几年前，知名人士公开自己的心理健康问题是不可想象的。更加难以想象的是，皇室成员，特别是英国皇室成员，会承认需要心理帮助。

幸运的是，这种情况正在改变。一些有社会地位的人正在采取越来越多的稳定措施，以克服公开影响大脑的疾病面临的耻辱。哈里王子本人已经承认去接受过治疗。

在纪录片《你看不见的我》中，他解释说，他定期去看EMDR治疗师，以处理他生命中最悲惨和困难的时刻。

正如哈里王子在这部由奥普拉·温弗瑞和他共同创作和制作的系列纪录片中所说，母亲戴安娜王妃去世后，他感到 “无助”、 “被痛苦追赶”、仿佛“逃不掉”，EMDR疗法有助于他处理戴安娜失踪的创伤，同时有助于了解心理健康和情绪健康的现状。

那么，这种疗法包括什么？

什么是EMDR疗法？

EMDR眼动心身重建法是（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing）的缩写，是心理学家弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）创造的一种克服创伤的心理学方法。

这位专家在偶然的情况下发现了这种疗法的好处。那是在1987年，她观察到，自愿眼球运动减少了消极思想的痛苦强度。

就在那时，她开始对在越南战争中受过创伤的对象和*虐性**待的受害者进行研究，以衡量EMDR的有效性。结论是，EMDR明显减少了这些受试者的创伤后应激障碍（PTSD）的症状。

正如西班牙EMDR协会主席阿纳贝尔·冈萨雷斯所补充的那样，这种方法是基于对不良和创伤*生活性**经历对病理的影响的理解，以及通过包括眼动或其他形式的双边刺激的结构化程序来处理这些经历。

它的应用已经扩展到广泛的临床问题，越来越多的心理学家正在使用这种方法。

心理学家指导这一过程，并对心理干预的方向做出临床决定。

阿纳贝尔·冈萨雷斯说：“EMDR疗法的目标是，让病人处理有关创伤事件的信息，导致 ‘适应性解决’，使他们能够继续他们的日常生活。”他参加了2022年五月在巴塞罗那举行的欧洲EMDR大会。

EMDR疗法正是一种处理一直印在脑海里的痛苦生活经历的方法，这些经历不允许我们发展，以某种方式阻碍我们。

EMDR疗法所做的是，寻找一直在困扰我们的记忆，并通过一系列程序帮助大脑，使其能够疏通这些记忆，并将其与我们的其他经验相结合。

它适用于哪些情况？

研究最多的指征是创伤后压力，因为这样的案例非常清楚，正是有一个我们无法克服的创伤性事件，它一次又一次地出现在我们的脑海中，可能会让你做噩梦和产生很多情绪上的不适。

不过，除了这种病理学，EMDR疗法也已经用于研究许多其他问题，如抑郁症、恐惧症、成瘾症、精神病性障碍等。

可以肯定的是，我们知道创伤情况，特别是童年创伤，与所有心理健康问题有关，并极大地影响其严重程度。

出于这个原因，以创伤为导向的治疗方法，如EMDR，具有非常广泛的应用领域。

这是一种非常专业的疗法，需要对创伤和压力对人精神状态的影响有深刻的理解。

依恋模式和许多其他因素，这就是为什么去找受过这种疗法培训的专业人士很重要。

如何应用EMDR疗法

在这种疗法中，专家与病人一起找出问题所在。这将是整个过程的重点。要求病人在做眼球运动或任何其他双边刺激时，在治疗师的帮助下，选择最重要和最痛苦的方面，描述使他们受到创伤的内容。

通过这些练习，创伤记忆的其他部分——好的或坏的——会浮现在脑海中。治疗师不时中断眼球运动，以确保病人取得良好进展。

当然，EMDR并不仅限于刺激眼球，它可以是：

• 视觉：患者在治疗师的引导下将眼睛从一侧移动到另一侧。
• 听觉：患者在双耳听交替的声音。
• 动觉：治疗师轻轻地交替拍打病人的手或肩膀。这种姿势促进了两个大脑半球之间的联系，实现了信息的处理并随后减少情绪负荷。

值得注意的是，EMDR所使用的方法是基于三点：早期生活经历、现在的压力体验以及对未来的期望和行为。

EMDR治疗可以从对于简单的创伤给予3个疗程的治疗，到超过一年的复杂问题。

世界卫生组织认可的疗法

自2013年以来，世界卫生组织（WHO）已推荐EMDR疗法作为不良和创伤情况的首选治疗方法，其有效性在治疗心理健康问题方面得到了众多研究的支持。

研究表明，这种疗法产生了激活水平的降低和心理联想的增加，这意味着负面的记忆失去了其情感电荷，可以与我们的其他经验融合。在EMDR治疗后，可以从远处看到一段困难的经历，而不会继续对我们的身份和功能产生反作用的影响。

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