对于刚刚卸完货的宝妈来说，本想好好补充营养“犒劳”下自己，可是妈妈、婆婆及七大姑八大姨作为过来人，会告诉自己，这不能吃，那不能吃，吃了会回奶，让宝妈不知所云，哺乳期真的需要忌口吗，到底应忌口哪些食物呢？
其实，刚生完宝宝的宝妈，首先调整好心态，根据哺乳期的不同阶段、宝宝的发育情况和自身的恢复情况等综合因素，补充合理、均衡的营养，确保奶水充足和身体的逐步恢复，因为哺乳期妈妈也需要均衡营养，虽然要忌口，但是要忌口的物质较少，为了自身和宝宝的健康及分泌更多乳汁，日常生活还是要加强注意。
首先，应禁烟、禁酒，也包括含酒精的饮料及食物，因为吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，*草烟**中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝睡眠及精神运动发育。其次，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成宝宝兴奋，应避免饮用浓茶和大量咖啡；同时不宜喝多油浓汤，太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。另外，还不宜吃大量过于温补、油腻的食物，油腻的食物会使乳汁较浓稠，进而易形成结节或堵塞乳腺管。
辛辣、刺激的食物也要少吃，因为食用过多这类食物会通过乳汁运输给宝宝，引起宝宝消化系统异常，且孩子还易患湿疹、皮疹、口腔溃疡等；平时也不要吃过于寒凉的食物，如苦瓜、过于生冷的食物，易引起孩子消化不良，且妈妈也易出现部分消化系统疾病。
食物的安全卫生也很重要，生的或没有全熟的鸡鸭肉海鲜，如生的三文鱼刺身、寿司等；没有全熟的蛋，如生鸡蛋、溏心蛋等，很容易感染沙门氏菌，影响宝妈健康；近几年比较风靡的鲜榨蔬果汁也是病菌滋长的培养皿，不建议哺乳期的妈妈长期饮用。
为了更好的保证食物安全卫生，所以，对于哺乳期宝妈的日常饮食，尽量还是做到彻底煮熟，也包括对身体很重要的饮用水。
为了让哺乳期宝妈喝到更安全放心的水，选择一款安心水壶是非常重要的，小白熊全玻璃恒温安心壶就是不二之选，高效的性能、高颜值的外观，更能精准控*宝宝温**所需营养温度，受到众多哺乳期宝妈的青睐。
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对于奶水不足需要混合喂养的宝妈，尤其特有的45℃温调，还可轻松为宝宝冲调奶粉，犹如“量身定制”。
四重安全保护，使用更安心：提壶停止工作、高温熔断保护、防触电底座保护、自动断电防干烧保护，很好的做到了安全第一；小白熊全玻璃恒温安心壶低分贝工作，深夜不扰宝妈和宝宝安心睡眠。
哺乳期宝妈一定做好科学饮食规划，合理补充营养，远离饮食禁区，精致生活触手可得。