焦虑症，是以焦虑为主要特征的一类精神疾病。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

焦虑与平静

哪些类型的人容易引发焦虑症呢？

1.做事过于认真的人

事情未完，就会有强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲。

这类人，今日事今日毕，不能拖延。一旦碰到真的无法马上完成的事，则紧张万分。

又如跟别人合作时，出现意见不一，拟或别人的做事风格自己不喜欢，不符合自己的标准，那，那么他也会觉得如坐针毡。

过于认真

2. 追求十全十美的人

要求所做的每一件事都完美无瑕，所以会把自己的全部精力都放在事物上。

而心理学则从另一个角度看到：这类人本身有很强的占有欲、控制欲，即这些人具有强迫倾向。

追求完美

3.自卑倾向的这类人

内心的自卑，常常会有伴生强烈的不安全感。

觉得自己的容貌、身材、学业成绩、体能状况、金钱财力等等处处不如人，由于坚信不疑，自然会有根深蒂固，且有增无减的增强。每当有对比时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。进而出现肌肉僵硬，喉如卡物，全身冒汗，内心燥热。

自卑

4.过度关心自己的这类人。

这些人通常会以自己为中心，过分的关注自己的健康状态。

当身体出现任何的不适或特殊情况时，就会表现为十分的突出，恐慌不安，寻求帮助。

过度关注

如何面对焦虑症？

几个看起来简单，却不容易做到的方法，但希望能够尝试去做，慢慢改变。

1、要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”。

2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己哪些是做的很成功的。

3、要营养。保持吃清淡食物，均衡营养；另外可以进行一些户外活动。

4、要想象。所谓的想象，就是指感觉自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松。

面对

当感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？

1. 尝试自我放松。

你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

2.学会自我反省。

有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄。

3.采取自我刺激。

焦虑患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

4.为自己增强信心。

自信是治愈焦虑的必要前提。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

摆平焦虑

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参考文献：

1. 陆林. 沈渔邨精神病学（第6版）. 人民卫生出版社. 2018.

2.武志红. 感谢自己的不完美. 中国华侨出版社. 2014.

3.渠海霞 . 被讨厌的勇气. 机械工业出版社. 2015.