昨天有人咨询我，男朋友向她提出分手，原因是在疫情这20多天里，感受不到来自她的关爱，而两人不能见面，她每天也在短信上关心他，可男朋友不满意，觉得这种恋爱没意思，提出了分手。
没有照顾好男朋友的情绪因此被分手，让她又难过又内疚，问我该怎么办才好？
我当时心情，只想同情地给她一个拥抱。付出超多被甩了还在自责自己付出不够多的人，她不是少数。
我又问了一下她之前几次恋爱经历，无一不是在感情中拼命爱对方，然后还不了了之地分手，然后她还都觉得是自己的错，是自己付出的不够多。
妥妥地圣母病一枚。
什么是圣母病？就是感情中出现问题都要自己一个人努力，不断付出对方也不领情，最后还被甩，还认为是自己不够好的那一类人了。
有圣母病的人，他们会把别人的需要放在自己的需要前面，会不敢提要求，喜欢满足别人的期望，会给自己树立一个规则：做个好妈妈，或是好妻子，并且有一点达不到内心的要求，就要深深地自责自己。
我想很多人已经中招了，因为大多数女人都有圣母病，所以才会有那么多不幸的爱情或婚姻。
圣母病的根源，就在于他们从小没有被抚养者好好关爱，于是内心埋下了这样的种子：自己是不可爱的，不值得爱的，不值得别人付出的。
他们的行为模式里，没有好好爱自己的行为。因为不爱自己，所以总是希望在感情中付出多一点，以此来换取对方的爱。
《可爱的诅咒》是一本讲如果从圣母病如何自救，最终变成一个爱自己的人的。作者提出几个方法来教你如何爱自己。
1、 学着让别人失望
一这条看起来和我们小时候学到的东西截然相反，是的，就是因为小时候学会了不让别人失望，于是很多人长大成变成了"乖乖女"或者"好好先生"。
如果收到别人的期待，不管是上司的还是另一半的，他们都要努力去完成。这里面他们完全疏忽了自己意愿，因为让别人开心比自己开心重要。
千万不要一味地追求受欢迎、被需要和忙碌的感觉，朋友的请求、同事的聚会，前任来借钱，这些都不是你一定要去完全的。
很明显的一点是，当你拒绝了他们之后，你会感受到一股强烈的内疚，觉得自己不是个好的朋友、不是个慷慨的人。
你还可能感受到焦虑，觉得自己伤害了朋友的心，甚至担心会失去这个朋友或者爱人。
失去某个人是有可能的，如果一个人和你相处的模式一直从你的身上寻求帮助，当你拒绝他们时，他们就会说你变了，从而一气之下离开这段关系，就像在文章开头来咨询我的那个女孩一样。
失去恋人是痛苦的，但你真的要一辈子活在为他付出的生活里，然后不被当回事吗？
这样的人离开对你是有好处的，离开他，你还有成长的机会，和他在一起，只会越来越成长为一个怨妇。
所以请记得，能经得起你拒绝的朋友才是朋友，会尊重你的感受的爱人才是爱人。
2、 学习向别人求助
作为一个人很小时候就学会照顾别人的人来说，有圣母情结的人学会很隐藏自己的需求，因为他学会了一些死板的个人规则。
比如："我必须时刻保持坚强、独立，不让自己受伤害。"
"别人也很忙，我最好还是不要打扰他。"
如果你接着让他们想想如果开口请别人帮忙，这会让他觉得非常尴尬和难以开口。
他们觉得"如果我请求别人帮忙，我会被当作一个脆弱、潦倒且容易受伤的人；其他人可能会欺负我，我会欠他们的。"
这些想法让一个人看起来独立，但却失去了和别人互动的机会，内心封闭，而且陷入一种孤立无援的境地。
想要从一个独立的人设，转变为一个善于求助的人，是一件很困难的事，因为你在和你从小学会的在你身上存了几十年行为模式做对抗，但是，你可以坐觉察自己的紧张开始。
你是不是想要要向别人提出请求，就会觉得紧张不已？从这个察觉开始，每天记录自己向别人提出请求的感受，改变从觉察开始。
3、 写"一日三好"日记
这个方法是你一个人可以完成，且让你的一天感受非常良好的方式，那就是每天写一个记录自己好的日记。
这将帮助你开始注意自己好的品质，并给予自己夸奖和肯定。这是救赎自己的一部分——一个爱自己的人，必须内心是十分认可自己的，而不是寻求外界的认可。
这一项很容易完成，但是很难坚持下来，但作者在她的治疗记录里写道：那些坚持下来的人表示，这么做确实对他们增强自我价值感和自尊感有很大的帮助。
方法是这样的：在记录下每一个"事件"的同时，注明该"事件"表明的你的个人品质。例如："我早上起床学习了一种新的早餐，我真是个勤劳又有创意的人"。
"我刚刚出门去跑了五公里，我真是个爱运动、精力充沛的人。"
"我今天晚上陪孩子玩游戏，两个人都非常开心，我是个好妈妈，我花时候高质量的陪伴了我的孩子。"
无论你今天做了什么事，就从今天开始记录起吧，我已经帮你想好了第一条：
"我读了一篇帮助我更爱自己的文章，我是个爱学习，并且在一直努力改进自己的人。
