手术后第三天，医生给换了药，然后告诉我今天可以出院了。联系了转运的急救车，一路颠簸，又经过狭小电梯的搬运，这个时候确实需要一大家人的帮助。年富力强的大侄子小侄子一家，搬运担架的，烧饭的，拎东西的，送人的，热热闹闹齐齐整整的。
很久没看到家里的小宝贝了，这是我离开它最漫长的一次。突然看见一大群陌生人进家门，本是高度社牛属性的小猫咪快速从客厅的沙发窜到阳台。
一群人安顿我七手八脚地躺下来。小猫咪开始回过神来，娇滴滴地来找我撒娇求撸。可是今日份的我已经不同于上次和小猫咪道别的我。它似乎知道什么，又似乎和从前一样无忧无虑。翻肚皮、挨着睡、给我送玩具、自顾自玩小球，它使出十八般伎俩想要讨好安慰我。遗憾的是，马上我还要去住院进行康复训练，今后很长一段时间，我都无法照顾我的小猫咪了。
髌骨不同于人体其他骨头，是膝关节的重要组成部分，起着负重和承上启下的作用。一旦骨折绝大多数是粉碎性骨折，如不经过正规治疗，很容易造成关节面不平整，走路时不平整的关节面摩擦引起疼痛。即使经过正规手术治疗，也难以将跟骨关节面复位到和正常一样，手术后短期内会走路疼痛，这就是所说的十个骨折九个瘸。
想想自己，职业女性，假如今后走路一瘸一拐，那真的相当于社死了，还有什么职业风范呢？因此，我必须尽最大努力促进术后功能恢复。
经过前期医生的指导，在阿姨的辅助下，和术后第一天的康复状态相比，我的进步还是突出的。下面详细介绍几种术后第一周康复锻炼的方法
[微风]踝泵运动
仰卧床上，足背伸10秒后，跖屈10秒，10次背伸和跖屈为１组，完成屈伸后行环绕全范围内关节运动，30-50次/组，3-5组/天。
[微风]股四头肌收缩锻炼：保持坐位，伸直膝关节，使其大腿前面的股四头肌保持收缩，让其踝关节尽量背伸，然后，慢慢将下肢抬起15厘米，维持5 秒后，保持直腿姿势将下肢放下，每天锻炼3 次，每次锻炼3-5分钟。
[微风]被动直腿抬高训练：卧位，辅助人员协助托起足跟和腘窝，自行慢慢抬高双腿，在不疼通的情况下停留10秒，再在有保护的前提下慢慢放下。目前，我基本已经可以达到90°直腿抬高了。
[微风]被动屈膝训练：卧位，辅助人员双手托起腘窝，脚掌撑床，慢慢屈起患膝，到最大限度后停留10秒以上。5个一组，一天2-3组。目前膝关节可以被动屈曲45°左右。看了很多康复指导，要求术后4周内至少可以达到90度。我想，这个目标应该可以实现。当然，侧抬腿、后抬腿练习也是要做的，这个可以自主完成，抬高过程中患膝保持伸直，维持抬高姿势至感觉肌肉疲劳时缓慢放下，15-30次/组[沙尘暴]，3-5组/天。
[微风]不负重下地 每天上午下午各1-2次，借助助行器（一定不要带轮子），以健侧肢体承重，站立5分钟以上。目前我不仅可以站立，还可以借助助行器自己完成洗漱和上大号。
[微风]主动屈曲膝关节 坐在床边，试着自己自然屈曲放松双腿，两腿悬垂于床边。这个是今天第一次尝试，居然成功了。记得术后第二天医生给我康复的时候我曾经痛不欲生。
我在写头条，我的小宝贝在我的床上安静地睡着了。这几天家里人来人往，小家伙似乎也没有休息好。此刻，它依偎在我的脚边安然入睡。老公在厨房烧饭，儿子上课刚回来，窗外阳光灿烂，似乎一切都是日常生活的模样。我一定克服一切困难努力康复，争取生活和工作早日回复正轨。
写了这么多，也提醒各位友友走路一定要小心，小心提防路上的各种障碍，不然完成的任何意外都会带来意想不到的痛苦和麻烦。希望各位友友节日快乐，一切顺利[太阳][太阳][太阳]