对很多宝妈来说，哄宝宝入睡是一件非常令人头疼的事，有时候好不容易才给宝宝哄睡，但是过半个小时宝宝又醒了，怎么哄都很难再次入睡，一直到早晨五六点宝宝才会睡觉，那么为什么宝宝在睡觉方面这么淘气呢？
这是因为在宝宝来到这个世界之前是住在妈妈的子宫中，在子宫中是没有白天和夜晚之分的，小宝贝们喜欢什么时候睡觉就什么时候睡，完全是按照自己的心情去做，根本没有什么规律可说。但是出生后就不一样了，有了白天与黑夜之分，宝宝却还是像之前一样的作息当然会让宝妈们“抓狂”了，下面我们就给大家介绍几种帮助宝妈们扭转自己宝宝的“时差”的方法。
1.营造出白天黑夜的概念
上面说了，宝宝对于白天和黑夜没有任何观念，所以宝妈们一定要先帮助宝宝建立昼夜的概念。比如，早晨起床后，妈妈可以将窗帘拉开，这样户外的阳光就会照射到房间内，宝宝也就可以感受到光线的刺激。不过要注意，这时不要吵醒宝宝睡觉，而且说话声音也一定要压低。而且晚上睡觉的时候，宝妈们也可以，把窗帘拉上，再把灯关掉，这样房间的光就会非常暗，宝宝适应了黑夜后自然就会比较快地入睡。
2.白天不要睡太多觉
宝宝如果白天睡了很多觉，那么晚上自然很难入睡，所以如果想纠正宝宝的“时差”，那么白天的时候一定要让宝宝少睡觉。宝妈们可以多和宝宝聊天，或是陪宝宝一起玩，假如天气不错，那么可以推着宝宝到户外走走，孩子的好奇心很重，户外的新鲜事物会吸引他，这样就不容易入睡。如果宝宝白天就是困想睡觉，那么宝妈们也要控制好时间，最好在三四小时左右，如果睡得时间太久，宝妈们可以轻轻地将宝宝唤醒。
3.睡眠程序一定要固定
睡眠程序就是对宝宝的一种暗示，当宝宝习惯了之后身体就会有想睡觉的信号，这样就更容易进入梦乡。宝妈们可以每天定时给宝宝洗澡，然后再轻轻抚摸，之后给宝宝换上小睡衣和尿布，喂奶之后就可以哄宝宝进入梦乡。
所以，当你的小宝宝出生后，在一段时间内都会没有任何规律地生活，这个时候做妈妈的只能跟着宝宝的节奏去走。但是当宝宝满月之后，宝妈们就要注意开始培养宝宝的作息时间，这样才能让宝宝尽快适应新的环境。这样做的好处是可以让妈妈有更多的时间休息，这样就会有更充足的时间和精力去照顾宝宝，其次是对宝宝的健康成长有好处，夜间睡觉对宝宝生长发育有很大帮助。
当然，什么事都不可能一次做成，帮宝宝“倒时差”是个长期工作，宝妈们一定要调整自己的方法，只有这样，宝宝才能健康成长。