运动对于妊娠期糖尿病孕妇有什么好处？

运动疗法是配合药物、饮食疗法治疗妊娠期糖尿病的一项重要措施。运动对于妊娠期糖尿病的孕妇的好处有：

1.可以增加胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善空腹血糖的水平；

2.促进血液循环，增加肌肉的力量和机体的能量，增强腰背肌、盆底肌的张力，改善盆腔充血状况，缓解腰痛，减轻水肿和促进新陈代谢；

3.促进胃肠蠕动，减少便秘，维持良好的食欲；

4.控制孕期体重的合理增长；

5.锻炼心肺功能，提高对分娩过程的耐受性，有利于顺利分娩改善心肺的耐受性；

6.缓解压力，放松心情，促进睡眠，减少产后忧郁症的发生；

7.减少某些并发症的发生如先兆子痫等。

2、 妊娠期哪些情况不适合运动？

妊娠期糖尿病 的孕妇在运动前必须谨慎评估，若 合并以下 情况，绝对 或 相对禁止开展孕期运动。

绝对 禁忌证：心脏病；伴有各种心功能不全、心律失常，且活动后加重；阻塞性肺部疾病；宫颈功能不全；有早产风险的双胎妊娠；妊娠中晚期阴道流血；前置胎盘；先兆流产或流产；胎膜早破；严重糖尿病并发症：糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变或视网膜病变；新近发生的血栓；有明显酮症或酮症酸中毒倾向，血糖＞14mmol/L。

相对 禁忌证：严重贫血；未经心脏功能评估的风湿性心脏病；慢性支气管炎；血糖控制不好的1型糖尿病；过度肥胖；过度消瘦（BMI＜12kg/m ²）;胎儿生长受限；控制不好的甲状腺疾病；关节活动受限；有吸烟嗜好；妊娠期高血压疾病；合并各种急性感染等。

妊娠期哪些运动合适？

适量运动是健康妊娠的重要组成部分，没有并发症的孕妇在妊娠期可以开展规律的孕期运动。尤其对于孕期筛查出的GDM的孕妇更为提倡，鼓励病情稳定的2型糖尿病合并妊娠、体重超重的2型糖尿病合并妊娠、稳定的1型糖尿病合并妊娠的孕妇在专业人士的指导下开展孕期运动。

妊娠期的 运动形式？

运动有多种形式，由于妊娠的特殊性，孕期运动必须结合自身状况，选择既能去的治疗效果、又能保证母儿安全的运动形式。不推荐高强度、有风险的运动。

孕期 不适宜开展的运动形式 ：跳跃、带有震动性的动作、各种球类、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等。

孕期 适宜开展的运动形式 ：日常家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、爬山、慢跑、孕期体操、游泳、骑车、瑜伽、上下楼梯、广播体操等运动。

游泳是GDM患者适宜的一项体育运动，孕期游泳能增强心肺功能、促进血液循环，而且赤水的浮力可以减轻子宫对腹壁的压力。游泳宜在比较稳定的孕中期进行，要选择卫生条件好人又少的地方；动作要稳健缓和，不可纵身跳水，最好在恒温池水中，水温宜在30℃左右，水太冷易发生肌肉痉挛；游泳时间不宜超过1小时；距离大约300~400m即可。

孕妇游泳

步行：步行是一种非常适宜GDM患者的活动。孕妇通过散步达到调节糖代谢作用；还可以增强腹部肌肉、骨盆肌肉及韧带的力量，为日后的自然分娩做好准备。

孕妇散步

瑜伽：瑜伽主要是伸展锻炼，可以增强体力和肌肉张力；增强身体平衡感；提高肌肉以及关节的柔韧度和灵活度；改善睡眠。因瑜伽是专业性较强的一项运动，应该在专业教练的指导下进行；建议不要做高难度的伸展动作。一般宜在饭后1~2小时后进行。

孕妇瑜伽