在一起一年多，期间分过一次，后来冷战过一次。这次他说考虑好久了，觉得不合适提了分手。所有联系方式都被删除了。好想他，该怎么办？
“分手了，好想他，想知道对方最近的生活，怎么办？”
这应该是很多人的疑惑，两个人已经分手，但是自己的内心还是接受不了，还是想复合，内心的思念根本压抑不住。
这时候有些人就会做出一些行为：
l 频繁的开始重新加回对方的联系方式；
l 找身边的朋友说服对方；
l 到对方的附近开始围追堵截；
……
他们以为这就是爱的表现，甚至对这样的表现引以为傲。以为这样的行为会让对方感动，然后看到你的好，开始对你回心转意。
其实这完全就是错误的，你的行为一定程度上只会加深你们之间的问题，并不能改善你们之间的关系。
分手后为什么会忍不住想联系前任呢？可能有很多的原因。
一方面是你的习惯使然。你已经习惯了对方的存在，对方能满足你的感情需求，你能从对方的身上获得更多的愉悦感。两个人人已经形成了一种和谐的模式，很舒适又安心。现在对方已经离开，你无法从对方的身上获得情感需求，而其他方面又无法满足你的情感需求，所以这时候你的内心会感觉没人会能满足你的情感需求。
面对失去时，人就会本能的想要抓住这一切，于是你就会忍不住的想联系前任，想再一次从对方身上获得一些安全感。
另一方面你觉得对方是很好的人，很喜欢对方，想重新跟对方在一起。
这样的情况怎么办呢？
第一、确定你给对方发消息的目的。你跟对方联系的目的是什么？如果只是因为自己很闲，只是想从对方身上获得情绪价值，希望对方能给你正面的回应，以此来满足自己情感需求，那么还是不要联系。因为这时候你只是不知道如何管理自己的情绪，时间会帮你更好的掌控自己的情绪。只有从根源上解决你们之间的感情，那么你才不会被情绪左右。
如果你是想跟对方好好在一起，重新塑造一个好的形象，那么就要懂得克制自己的情绪，不要做一些影响对方心情的事情。先冷静一段时间，保持适当的距离。
第二、不要暴露自己的需求感
如果你真的想跟对方联系，也不是不可以，只是联系的时候不要暴露自己的需求感，不要跟对方说自己的思念，
在分手的那一刻，你们之间已经不是情侣，所以你要懂得跟对方保持一定的边界感。
跟对聊天要注意时间，不能影响对方的休息，对方没有及时回复你也不要着急，因为人家没有义务要回复你的消息。
跟对方聊天的时候不要患得患失，对方没有回复你的消息就开始长篇大论或者怀疑对方。对方有自己的自由。
对方回复你消息的速度跟是不是喜欢你根本没有什么太大的关系，只是跟你们当下的聊天环境已经两个人之间的温度有关。
第三主动跟对方建立良好的沟通模式。
跟对方聊天时要学会找到一个更好的相处模式。可以从说话的语气、聊天的情绪、话题、聊天的时间等方面来改变。不要总是用指责、质疑、埋怨、比较的方式跟对方沟通，觉得自己一直在忍让和妥协，觉得自己刮痕委屈，如果真的是这样，沟通就成了吵架。
如果你们之间真的已经变成了吵架，那么不要恋战，主动示弱，结束你们之间的争吵。
其实不管是跟对方复合还是重新开始自己的感情，都要学会掌控自己的情绪，学习一些和基本的沟通技巧，提升自己的情感能力。如果自己真的解决不了，那么也可以需找专业的老师，探索自己的问题，修正自己的错误，找到引发你情绪失控的“情感按钮”，让你真正的掌控自己的生活。