都市上班一族，低头看手机，坐下看电脑，颈椎病缠身，上班族十有八九都有，更有甚者慢性病也跟着来，城市居民亚健康是常态。不少人通过打羽毛球、跑步，游泳都是能比较好的缓解方法。但是都市一族，大多不喜欢外出，愿意宅在家里，或社恐症的人，2022年有一款居家健身，简单有效的办法，养生桩。站桩不能治百病，但是能给人带来健康，提高免疫力。
身体有疑难杂症，癌症，身体疼苦不堪！只要还能够站起来，有一种方法可以治疗，或者遵医嘱，加上站养生桩，减轻祛除病人痛苦，甚至痊愈也不是没有可能！站不起来，本方法无效；也可以通过坐桩，虽然舒服一点，但是功效略差！
站桩指的是：相对比较舒服的养生桩，而不是练武术的那种马步。虽说真正练太极拳的，如果没有站桩，就是那几句话，“练拳不练功，最后一场空”！这也是武术名家的真证实言！哪一种站桩方法开始最不舒服，基本可以肯定该方*功法**效最好！俗话说：梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。
要治病救垂死这人，舒舒服服的方法，这个世界上还没有！药还是苦的，所以又要治病救人，又要快乐舒服的，那是“安乐死“，不是本文讨论的话题。
你要感冒、发烧、咳嗽，嗓子疼，肾结石疼，胆结石疼，站桩30分钟就足够了减缓病症，减轻疼苦！如果站桩30分钟一点都不见好转，马上去医院做手术，你的病不简单！
病人学会了站桩没有一丁点用！治病是每天不少于三小时的站桩！站桩开始很不舒服，三个月之后适应后到不觉得，最初的2周，没有毅力的人基本就不再站了，宁可受病疼折磨，快点死去！这是缘分，也是病人的生命力决定的!
站桩有没有诀窍？有，正常人站10分钟应该就受不了，怎么坚持呢？
1、站桩过程，脸带微笑，良好的心理状态会大大促进锻炼的效果！或者一边看你喜欢的电视，一边站桩；
2、站桩要活站，不要死约束自己的身体；紧张的时候要适当慢慢活动一下，紧张部位可以活动一下，如前倾，转手画圈等，然后继续站；如果腰特别酸软，轻轻转一下腰，脚特别紧也是松一松，再恢复正常姿势继续；过程尽量追求舒适自然，这种锻炼坚持才是主线！就像烧一壶水，标准姿势站10分钟太累停下来不继续，水就不再烧了，但是站10分钟后太累太紧，慢慢松一松又继续，水还没有降温，又继续烧，坚持半小时效果就出来了。
3、站桩过程，感觉一下自己的身体，扫描自己身体，紧张的部位用意念要它放松；舒服的和气感不要太在意。有奇怪的杂念和感觉不好，或其他一切不舒服的感觉，由着它！
4、每次站最好不少于半小时，越长越好，但不要折磨自己，如果第二天觉得累，是过量；要循序渐进，逐渐延长站桩时间；先高桩，随着锻炼时间延长，自然而然到低桩；如果是治病救人型的站桩，你咬牙也要坚持最少1小时！实在是坚持不下去，你就坐庄吧，即上身姿势不变，坐在沙发上继续。
5、站完桩，用空掌拍打容易酸软的部位，肩膀和腰、手臂；
6、三个月能坚持下来，效果明显，自身的内力会发现你不知道的疾病，通则不痛，痛则不通，疼得厉害的部位肯定是有病的地方，需要看看医生检查身体，有病的部位反应不舒服，要坚持，经络通了，不舒服的地方也就消失了；
7、站桩很多人往往坚持不下去的误区：怎么站了反而更不舒服，只要姿势偏差不大，可以确认不舒服的地方肯定有病！是内劲在冲击你身体有病的地方，暂时未冲击通透，通透后就舒畅了！
标准站桩姿势