近年来，关于中青年人猝死的报道屡见不鲜，人们在感叹生命脆弱的同时，也在反思为何都市白领猝死高发。有一句话说得好：“输了健康，赢了世界又如何？”以下8招，帮你轻松释放自我，远离疲劳。
1及时察觉压力信号
当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。
2经常反省自己
每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。
3两粒特效降“压”药
散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。
另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。
4把握“8小时以外”生活
注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消；多参加一些社交活动也会使人放松。
5和大自然接近
每隔一段时间要与大自然亲近，多去公园、郊外、海边等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
6疲劳时补点钾
当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。
其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
7挤时间锻炼
即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
8提前10分钟
上班或赴约时，最好提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。早到十分钟做些准备工作，也会让自己更从容。
必须学会的急救措施
转给你所关心的人吧！
（综合央视新闻、生命时报等）
总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/王仁锋 制作/王仁锋
觉得不错，请点赞↓↓↓