职场上越来越多的人干活干的就觉得有点无所适从，感觉好像自己没有进步，明明已经干完好几个活了，看了好几本书了，听了很多专家的课了，可是发现内心的焦虑和彷徨没有减少，反而还增加了，这里面尤其以中年男子为主，一方面是有家庭，有房贷，另一方面是职场的晋升遇到了一个瓶颈期，没有办法很好的突破，对比之下产生了浓浓的焦虑感，有时候半夜睡的睡的就睡不着了，失眠导致睡眠质量严重下降。
但其实摆脱焦虑感并不是那么难，同事是位35岁的中年男人，也有浓浓的焦虑感，努力坚持这3点，三个月后发现自己晚上能睡够7个小时了。
1、适度控制急切的欲望
焦虑主要来源于什么？其实主要来源于人的欲望，只要你对金钱、对事业、对名有欲望，就会有焦虑，但你要说这是坏事么？当然不是坏事，只有人对某一些事物感兴趣才能有动力去追求，要是没有欲望，人何来的进步之心呢？但是你要明白有些事情是可以短期实现的，有些欲望则是太急切了。
你要做的就是让自己沉淀下来，然后渴望下一次机会的来临。有时候，自己的步伐应该走得慢一点。
2、及早的释放焦虑情绪
其实这是心理学上的作用，当一个人某一方面情绪过度集中时，就会让这种情感支配自己的大脑。
这个时候你就应该换个思路，换个状态，就比如我们常说的，时常坐到办公室的椅子里面，也要起来走动走动，这样才能让自己的身体放松一下，而释放焦虑情绪最好的方法就是运动运动。
心理学研究证明：运动10-20分钟，可以让自己的身体从某一状态释放出来，很好的调节自身状态。
事实上我也是这样做的，平常在办公室觉得焦虑了，就起来看看风景，利用办公室的简易健身器材活动活动，爬爬楼梯转一转，回来就发现自己状态已经有了极大的改善，能够更好地投入到工作中。
3、避免无效的社交活动
常常听到有人说：你要怎么怎么努力，要不你的孩子就要落后了。你要怎么怎么提高，要不你的工作就挣不到钱了。还有人说，你应该提升你的英语、提升你的写作等等一堆能力，还有告诉你要考一堆证件。
焦虑这件事情从来都是因人而异的，开跑车的人羡慕拥有直升飞机的人，开十多万车的人羡慕开跑车的人，骑共享单车的人羡慕有车开的人，没有工作的人羡慕骑单车去写字楼上班的人，所以羡慕是根据自身实力来决定的，你的高度决定了你渴望达到的目标，王健林才会说一个亿是小目标。
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