说起重庆的夏天到底有好热，这么说吧，小编这条命都是空调给的，简直就是屋里蒸馒头，屋外铁板烧，出个门走路都要小心点，不是怕摔伤，是怕烫伤。所以，在重庆夏天能够把约出去的朋友，都是真心朋友，最凉快的地方，就是家里和出租车。所以，在重庆有效避暑是非常有必要的。
1.少吃多餐，多吃流食。
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。这是从饮食上讲夏天怎么避暑。
2.吃辛辣食物
说到辛辣食物，那就不得不提重庆火锅了，虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。加速排汗，达到降温效果。
3.多喝温水（不要喝冰水）
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒或者冰可乐。但最好不要喝冰冻的，特别是在出汗后，最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。当然，你也可以随时备上藿香正气液，撑不住时来一瓶。
4.着装清凉
对于着装来说，穿棉质服装是最舒服的，穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。关于衣服的颜色，红色的衣服可以阻止紫外线，防止皮肤晒伤。
在重庆的夏天，能不出门还是不出门，减少户外运动，尽量别在中午和下午的时候出门，出门一定要擦上防晒霜，打上太阳伞。
