秋冬时节，天气变冷后，很多男性会出现 性欲减退、勃起硬度下降等“力不从心” 的现象，严重影响夫妻生活质量。

这种现象主要原因是天气变冷以后人体的血管收缩，血液循环减缓， 灌注到阴茎血管的血流量减少 ，从而引起勃起硬度不够。还有一个原因是天气变冷以后，很多美女包裹在厚厚的衣服里， 男性的“视觉刺激”明显减少 。如果部分男性 体质较差 ，在上述因素“叠加”下，就更容易出现明显的性功能减退。

和谐美满的*生活性**是夫妻关系的稳定剂，更多时候还关乎着男性的“尊严” 。

出现了“力不从心”怎么办呢？

一、改善性功能最有效的方法是运动，尤其是慢跑、快走。

规律的锻炼有助于身体健康，是提高身体素质最高效的方法，但是现在的大部分男性最缺乏的就是运动！ 适当的有氧运动可以改善血液循环，提高血液的含氧量，刺激内分泌功能，促进阴茎泵血，调（tiao)起性冲动。

二、加强下腹、盆腔部位锻炼

仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动 可以有效的加强盆腔部位的肌肉力量，促进盆腔部位血液循环，对于“性欲”和“勃起”都有一定的恢复作用，并且还可以 增强“射精的力度”

三、多喝水以有效扩充血容量，增加阴茎海绵体的血量，扩充末端毛细血管。

每天2500毫升水是机体正常生理功能的保障，也是维持性功能的一个保障。

三、适当摄入坚果和海产品

坚果、杏仁、碧根果 都含有高水平精氨酸，有利于增强敏感器官中的血液循环，促进性兴奋。 海产品含有丰富的天然“锌” ，比较有利于吸收，可以有效的提升性欲。

四、中药茶疗

中药是我国的瑰宝！ 红参是一味很好的平民补虚中药（药效好，价格亲民）。 具有大补元气、复脉固脱、益气摄精的作用，并且红参的火力大、药性足、功效强，是气虚、阳虚体质的首选补品。 可以配合炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝。

五、温水泡脚。

温水泡脚 可以有效促进全身血液循环，缓解疲劳，促进下肢和盆腔的血流，促进性欲，加强阴茎“自发”勃起 。

六、适当加强“性刺激”

男性性功能有一个特点： *生活性**越稳定性功能越好；性刺激越少，性功能的表现就越差。 现在的男性 很多沉迷于网络小说、短视频，夫妻的交流越来越少，缺少有效的性刺激，从而导致夫妻生活越来越“寡淡如水”。

七、中药干预

症状比较轻的朋友，可以购买金水宝、百令片等阴阳双补中成药，这些药对气虚和阴虚体质都有治疗作用。六味地黄丸也可以作为保健药服用。

症状稍重、怕冷明显的，可以自行购买桂附地黄丸、右归丸、肾宝片等温阳中成药服用。注意：全身燥热、夜间盗汗的不能服用这些药。

气虚血虚比较严重的，可以服用十全大补丸、乌鸡白凤丸、参芪片、八珍颗粒等。这一类的药补气补血效果比较好。

八、适时西药干预

适量的西药“冲击治疗”，可 快速改善男性勃起状 态，激发性兴奋。

思想负担大，勃起比较困难的，可以在医生的指导下短期、按需服用西地那非、他达拉非等西药，进行“冲击、唤醒”治疗，以快速逆转勃起障碍，改善夫妻关系，减轻思想压力。

九、注意休息，避免过度劳累。

人的精力是有限的。 长期睡眠不足会造成全身功能紊乱，从而影响到男性的性欲。长期高强度工作容易抑制性冲动，造成性欲淡漠。 所以 适度、适时的休息、放松对保障性功能很重要。

男性的性功能，除了有“生理周期”，往往还有“季节周期” 。 秋冬季节的性功能减退，往往有“季节周期”的因素，这是一种自然因素，我们通过有效的调节，是可以有效恢复的，不要过于担忧。

本文系 安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师 发布，未经授权，请勿转载（蒋平，生殖中心副主任医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人）。

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