睡不好觉有哪些原因？一位网友的分析

网友笨笨潮爷1是一位七十多岁的老人，在他记忆中，似乎很少睡眠不好。偶尔有事，考虑大事，比如买房，子女成家等。当然也有失眠，这是因为特殊情况造成的。这是很正常的事。

他在回答怎样解决失眠的问题时是这样分析的：

“失眠的原因有多种，必须找到原因，这才能对症治疗。比如说考虑大事情，也是其中之一。还有就是换了睡眠环境，不少人在“生床”睡不着，去了新地方好几天都睡不着。这就是环境因素。改变这个环境，慢慢适应它。

失眠的原因还有噪声，比如房子的周围不安静，为什么中高考期间，禁止施工单位夜晚作业呢？也就是为考生创造安静的环境，避免施工的噪声。可以考虑下你睡觉的周围环境因素。

以上说的是失眠原因是外部影响，排除外在因素外，那就得考虑疾病原因，(去医院查一下，排除疾病原因)生理心理等原因了。比如，晚上看书，玩手机，看电视，过度兴奋，当然一下子心静不来，肯定难以很快入睡了。

有人喝酒后兴奋也会失眠。喝茶也会造成失眠，(我下午泡一杯茶，也不会失眠)，那就下午不能喝茶。临睡前，热水泡下脚，立即上床睡觉，头脑不要想什么心思，一般情况下会很快入睡的。

还有的，是人太安闲了。无事可做，不累，晚上也睡不好。农村人干活很累，倒床便会睡着的。工人加班辛苦，累，他们晚上一般也不失眠。有一同事晚上跑十多圈，让自己累了，回家也会很快睡觉。”

一种没有任何副作用的自我锻炼方法，对你睡好觉有大帮助！

根据我们多年来对失眠锻炼者的实践经验，要想解决失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸锻炼，对失眠有很好的帮助作用。

为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。

这样做腹式呼吸

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可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会。

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这样让锻炼的方法能更好的帮助你！

开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的。腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。效果的获得都是由小到大，由微至著。但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果。获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心。

做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。

专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。