你是不是经常容易因为一些小事生气，容易控制不住自己的情绪，这不仅让自己不舒服，还让自己亲近的人都跟着一起难受。

生气能有多伤身，各项研究表明，生气不仅对身体的各项器官有很大的危害，对皮肤也是不好的，更严重的甚至会危及生命。

生气会导致发生心梗或急性冠脉综合征的几率增加4.74倍，生气太过的人，情绪特别激动时，有可能会呼吸困难，这样就是对肺功能的极大伤害。

最近几年父母辅导孩子写作业，被气进医院的事情屡屡发生，那怎样才能更好地控制自己的情绪呢？在《不生气，你就总能赢》这本书里，作者杨继光，列举了很多能很好地控制情绪的方法。

认清愤怒缘由，找准需求点

你每次生气肯定都是有缘由的，不可能无缘无故生气，不管是因为他人说的话还是做的事，又或者是某件事没有达到你的预期，又或者是被冤枉，被质疑，怀疑，这都可能是引发你情绪的点。

如果你只是愤怒，那愤怒之后呢？这个问题还是这个问题，大家在愤怒之时，大多是不会想太多的，不要被愤怒的情绪蒙蔽了双眼，可以冷静下来想想你想要的是什么，为什么会这样愤怒，最后又能得到什么？

不管是亲人还是朋友，你如果以后还想继续相处，那就不要让愤怒毁了你们的感情，你可以直截了当地说出你的想法和感受，让他很明确的知道你很重视你们的感情，但是因为这件事已经很严重的影响了你们之间的感情。

或者像《爱情公寓》里关谷和悠悠之间的那种方法，如果现在都很生气没有办法冷静下来谈，那就先存档，先放一放，说不定明天再提起来的时候，大家都可以冷静的谈一谈，去解决这个问题。

不伤及无辜的人和物，找准发泄点

这里无辜的人和物不只是跟事件毫无关系的人和物，也包括那些在这件事里不至于让你去赔上自己的人生或者价值的人和物。

不管是什么年代，*力暴**都是层出不穷，但是*力暴**不是愤怒的唯一出口，而且解决不了实际问题，只会影响大家之间的感情，让事情越来越糟，而且*力暴**是零容忍的。只要有一次就会有很多次，因为他觉得一次之后没有什么损失，所以一次也不能原谅。

但如果你很愤怒，那要怎么做呢？可以找自己喜欢的做的事情或者跑步，打球，练拳击，在没有人的地方大声喊去发泄。又或者把你愤怒的事情写出来，第二天再去看，看看这件事值不值得去用*力暴**或者发火的方式去解决。

就算你再生气愤怒，这个事情还是要解决的，牵连无辜的人和事，不仅解决不了问题，还会让这个问题雪上加霜，变成一个你有可能无法挽回或者无法解决的事情。

吸取愤怒的教训，找准方法点

每一次生气愤怒都是你学习的一次机会，这次愤怒是因为什么事情，你是怎么解决的，解决的方法是不是让大家都满意，那下次就吸取这次的经验去改进实施。

你自己每一次在什么时机容易生气，这都是你自己对自己的一次深度了解，《道德经》里有句话是“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”就是说遇到事情往往只会用情绪说话、办事的人是愚蠢的人，相反那些先处理好情绪然后再办事的人，都是有智慧的人。

比如说这件事需要你排队等待很久，人多又吵闹之时，你可以玩玩手机，或者想想你接下来要做的事情需要什么怎么做，让你的心境平和一点。只要找对自己抑制愤怒的方法，那肯定会让你不管从道德层面或者修养理智层面给人的感觉都有大大的提高。

所以不管怎么样？遇到什么事，都要学会控制情绪，在《不生气，你就总能赢》这本书里，还有更多的方法让你学会怎样控制情绪。学会开心，快乐，幸福地面对生活。