近日，有位读者给笔者投稿，分享了她650重度近视后的防控小措施，大家可以进行参考，如果近视度数在增长，先不要焦虑，还没近视的尽快预防，已经近视的就尽快防控。
以下是这位读者半年内认真实践眼科主任给的防控建议，成功从650下降到575，发现近视立马防控还是会有好消息的。不防控度数只会越来越高！
有需要的近视小伙伴可以参考！
1、用眼注意休息，三个20. 20分钟的近距离用眼时间°看20英尺（6米）以外的固定物体，看20秒。近距离用眼久会加重眼睛的负担
2、日出而作，日落而息，尽可能利用日光照明，不长时间在夜间活动。
3、保证睡眠充足，睡前敷护眼贴大概15分钟，近视的眼睛眼压都高，最好控制到21以下，可以补充眼睛必需营养，可以降。眼压。度数。不趴着睡，睡觉不要开灯。
4、生病时，应减少近距离读写用眼。平时多听书少看书。看书使用近用辅助。
5、远眺法；用眼半个小时左右，远处眺望3-5分钟，可以很好的放松眼肌，缓解眼部疲。劳
6、运动类：多做球类运动，例如打乒乓球、羽毛球、桌球等，尤其是打乒乓球，能够快速调动眼球运动，每天坚持10分钟左右就行了。
7、多眨眼，尽量进行完全眨眼，轻轻地将眼．脸
挤在一起然后睁开，这样可以使全新的眼泪彻底清洗眼睛
8、食物营养．大家都知道胡萝卜对眼睛有益，但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。
9、过滤对眼睛有害的蓝光，搭建抵御屏障。除了自由基的伤害，蓝光波算是当之无愧的另一大破坏分子了。而且蓝光无处不在，除了自然光线外，日常使用的电子屏幕也是该物质的主要来源之一。
10、每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球），羽毛球等，看球运动的过程就有训练眼睛的作用
11、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
12、近视的眼睛眼．压都高．每天晚上睡觉前敷冷贴15分钟，眼睛会觉得特别舒服，可以降．眼压，补充眼睛必需营养、增强眼部抵抗力，可以降低度数.,夏天用之前放冰箱里冷藏几分钟会更好。
（来源：长治爱尔眼科医院）
（责任编辑：张文卫）