我们天天喊口号说跑步有益健康，但是能够坚持下来，每天跑步的人并不多，有许多人都放弃了跑步，跑步初期那种难受的感觉真是让人抓狂！
万事开头难，作为一个跑步十几年的跑步达人，我也深刻的体会到了这种感觉！在我刚开始跑步时每天都气喘如牛，嗓子跟冒烟一样，那种感觉到现在我都难以忘怀！
其实在跑步初期气喘如牛是很正常的，但是我们可以采取合理正确的方法来最大程度的缓解这种不适感！以达到良好的跑步感觉！
有不少朋友都向我咨询过这种问题，今天我就来给大家讲一讲为什么你跑步气喘如牛？我们又该如何解决这个问题呢？
为什么你气喘如牛？
我们都知道在跑步是人体需要的氧气量是平常的十倍左右，如果我们没有运动经验，再加上呼吸的方法不正确，那么很有可能导致我们供氧不足，使劲的吸气！
这样就会导致我们气喘如牛，感觉我们使劲的呼气吸气也没有吸到多少的氧气！而且如果我们喘气太久，强度太大，就很有可能让我们的嗓子产生烧灼的感觉！
而且氧气吸入过少也会增加我们身体无氧呼吸的比例，这样就会增加身体内的乳酸，导致我们第二天出现肌肉酸痛的问题，影响我们的跑步进程！
如何避免以及解决这个问题？
1. 你可以跑的慢一点
其实跑步的速度与我们所需要的氧气量息息相关。我们跑的越快，吸入的氧气就越多，所以为了避免气喘吁吁，我们可以放慢自己的跑步速度！
当跑步的速度减慢，强度减弱，我们呼吸起来就会非常的轻松！而且对于跑步新手来说，前一段时间我们必须有一个适应期，这样才能让我们更好的适应跑步，不必追求速度！
2. 掌握正确的呼吸方法
有许多新手都是盲目跑步的，我刚开始跑步的时候也是这样，我们并不知道在跑步中，应该采用哪种呼吸的方法最合适！
其实想要避免气喘如牛，我们应该采用鼻子吸气，鼻子呼气或者是嘴呼气的方法！当强度较小时，我们应该只用鼻子吸气呼气，如果强度过大，我们可以用鼻子吸气，嘴呼气！
3. 锻炼心肺功能
有时候我们的心肺功能较差，也很有可能导致我们的呼吸较弱，我们吸入氧气的能力就会变弱，所以我们应该锻炼自己的心肺功能！
我们可以进行心肺耐力训练，比如说加速冲刺跑，上坡跑，越野跑，当我们锻炼一段时间以后，习惯了这种强度，那么我们跑步时气喘吁吁的情况就会减轻很多！
