焦虑的起因

2020年的一天早上

我的头发突然掉了一大块，直径约3-4公分左右

慌恐之余，我很清楚，这是身体发出的严重警告！

因为此时我已经颓丧了大半年时间，由于无休止的精神内耗，身心极度透支所致。

这一年的遭遇很狼狈！！！

辛苦创立的公司倒闭，剩下一个人的绝望，眼下没着落，未来没方向。

突如其来的打击，来不及反应，也不情愿接受，更没有勇气面对，心中充满了不甘和悔恨，当下又迫切的想要翻身。

小事看不上，大事做不了，每天不是在寻找捷径就是在幻想奇迹的降临，根本定不下心来去做任何事情。

连曾经学过的很多道理，也完全失去了疗效，浑身没有一点力气，任由神志堕落，

然而现实却不会惯着你，生活总得继续～

也许是耗到了一定极限，起到了触底反弹的作用吧。

有一天，大脑忽然意识到，我这不是在完全的被动放纵嘛，为何糟践自己呢？

想想那些有成就之人，大多都经历过万般的挫折和磨难，最终得以成功，哪有什么一蹴而就的事情呢？况且我还这么年轻，这点困难就挺不过去了嘛？

不断的反问着自己，假如这一年是在积极工作呢？处境会不会好一些呢？难关会不会早一点渡过呢？至少比什么都不做强吧，越想越惭愧，也就越不敢再耽误时间了。

警醒之后，平静了一下，并重新整理思绪，罗列出行动计划，决定先从一切小事做起，随后便开始了每天的早睡早起，健身，看书等，反正不能让自己闲下来，也不再强迫自己必须要做出什么成绩了，只是每天把该做的都尽力做好。

大概坚持了一个月左右，感觉状态就轻松了许多，同时伴随着工作的开展，每天看到自己的进步，一转眼4年过去了，一切也都慢慢步入了轨道，焦虑，也就逐渐的消失了。

现在回想起来，仍觉得当时好愚蠢，但也庆幸这次痛苦的经历，才使得我现在不管遇到什么问题，都会第一时间选择积极应对。

以至于我对焦虑，就有了很深刻的理解和认识，此时，不管你正处于一个什么样的状态，我想，我应该能为你提供一些有用的建议。

1、焦虑的本质

关于焦虑，首先我们要对它有一个清晰的认识，要正视它，接受它，承认它正常的存在，这是一种人人都会有的情绪，只要有欲望，就不可能完全摆脱。

焦虑也有它正向的一面，适度的焦虑会让人思考问题更周全，总结教训更深刻，也更能激发出潜在的能力。

但是，当焦虑过度的时候，就成了一种障碍，危害最大的就是身心健康，中医里讲急火攻心，抑郁成疾，紊乱的状态就会导致免疫力下降，这个时候病毒更容易趁虚而入，从而增加了患病的风险，随之接二连三的工作发展，人际关系等，都会受到严重的影响。

凡事都是相对的！这就是焦虑的真实面目！

2、焦虑的现象

但就现实中来看，却难以把控，因为我们每天都在被工作，生活，健康，子女，父母等柴米油盐的问题所包围着，随时待命，另外还要遭受各种眼花缭乱的诱惑袭来，身心确实很难得到一丝安定。

由此证实，除了个别有心理疾病的，我们99%的焦虑都是来自于生活，过度焦虑显然就成了一种常态。

就算是有些专门打坐念经的修行者，碰到问题也照样会头疼，他们所谓的修行，也只不过是在掩耳盗铃或故弄玄虚，本就是颠倒的做法，不顺心的时候，或许还会认为是自己修炼的不到位，为了修而修，求个安慰，形式居多，反倒是因为过于偏信而耽误了事情。

3、焦虑的疗法

针对这看不见，摸不着，基本很难具体对症下药的“心病”。世面上不管是医疗还是心疗，归纳起来无非就三大方向。

我们不妨以此来做个问诊：

比如「道家」思想的“无为而无不为”简单理解就是顺其自然，不与自然规律做对抗，不妄为就不会产生烦恼。

「佛家」思想的“无常、无念”意指世界上的事没有永恒的，一切都在变化，一切都不属于你，一切也终将归于0，放下执念允许一切发生，应当随遇而安。

道理都不难领悟，可凭我们生长在以儒家为主流的思想教育下，文化基因早已根深蒂固，一切遵循的是奋斗，礼节和责任，哪一样都不能够轻易的放下，谁又能做到超凡脱俗呢？

再者就是研究的最具体，最普及的现代心理学，可以通过基因遗传，大脑神经，人格特质，负面环境等多维度对焦虑进行查症，治疗的手段更是有认知治疗，行为治疗和动力治疗，都是非常权威，但似乎也只是以调节为重，缓解过后，等再次遇到问题时，可能不自觉的又会产生新的焦虑。

4、从实际出发

那我们该如何应对这一症状呢？

这里就要先弄清楚一个很重要的因素，人，是社会性动物，情感上有互动的需求，现实世界更是以价值为导向，幸福感是需要从他人的认可和反馈中获得，也就是当你越被需要，这种感觉就越强烈，侧重于体现出价值，才能相对立得住。

还真不是你拜了多少个寺庙，去了多少趟*藏西**，磕了多少个头就能够如愿的，即使真的有神灵，世界上那么多人，会管你那闲事吗？该发生的一样都不会少，一个普通人，积极追求生活的顺序应当是先过好生活再提升思想境界，避免了后顾之忧，就能变得更从容。

能够实现这一切的基本，就是行动，肉眼可见的才有踏实感，至少也能帮你消灭愧疚感。

生活中我们有太多的人想法很多，但就是迟迟不动弹，其实很多时候，焦虑的并不是没有拿到结果，而是怨恨自己想了又不干的那种无用感，总在和自己纠缠不清，又总是下不了狠心，挣脱这种困扰的最好方式就是执行力，单单就行动，足以帮你缓解大部分焦虑。

5、避免行动焦虑

了解了行动的重要性后，同时也要避免由于急于求成而产生新的焦虑，这种属于欲望大于能力，极度缺乏耐心，太想证明自己反而会多走弯路，只关注表面功夫就会陷入低效的勤奋，屡试不爽就会自我怀疑，短期内看不到希望就要放弃。

与其聪明的忙碌，不如认真的专研，成功的基本原则是厚积爆发，往深的讲就是反人性，走捷径虽然是人的天性，但从长久来看是行不通的，也是违背成长规律的，市面上的大部分事情，只要你愿意沉下心来不断的打磨5年，就一定能做出点成绩。

总之，面对焦虑，既不能太悠闲，也不能太急躁，一切从长计议，我们能做的就是尽量与它和解，用行动来进行抵消和维稳，也许行动不一定会有结果，但不行动就一定没结果，正常的焦虑就是尽力但不强求，保持谨慎的同时也要保持乐观，这或许就是最好的平衡吧。