经常起夜的人，大概都会有这样一个困扰，那就是上完厕所以后想要再次入睡很困难。
明明困的不行，想到第二天还要早起上班就着急的不行，可偏偏越想睡着却越清醒。
索性就破罐子破摔，直接放弃睡觉，起来刷剧、刷新闻什么的。
总之，千言万语汇成一句话，那就是严重影响了我们的睡眠质量。
但其实，造成这种现象的原因，跟这几点息息相关，不信，自己来一一比对。
坐便器抽水声大
我是一个睡觉特别轻的人，受不得一点的声响，否则很容易就被吵醒，想要再次入睡就是难上加难。
最直观的感受就是，每次起夜后，老式的坐便器冲水的声音都能把我从迷迷糊糊的状态给弄清醒，然后就导致我后半夜睡的很不踏实，表示不相信的大家可以自行去感受一下。
卧室灯光太亮
大家晚上起夜的时候，都会随手把卧室里的灯打开，虽说是为了不让自己摸黑，保护自己的安全。
但对于迷迷糊糊睁眼的我们来说不仅会感到刺眼，伤害眼睛，还会一下子让自己清醒不少，想要再次入睡，也就造成了一定的难度。
所以，我们最好是给卧室、卫生间都装上起夜灯，因为起夜灯的灯光很柔和，不会那么亮，既能保护我们的眼睛，又能让我们不在不摸黑的情况下上完厕所，可以轻松入睡。
顺手玩起手机
不知道大家是怎样的，就拿我自己来说，我每次起夜后，回到床上总会习惯性的拿起手机看。
其一是为了看时间，好让自己心里有个底，能知道自己睡了多久，还可以睡多久等。
其二就是刷刷朋友圈、看看快递进度，好让自己知道在睡着的这段时间里大家都做了什么，我的快递到了哪里等。
看完这些以后，然后我就基本上已经清醒的没有了睡意，这时候我只想对自己说“不作死就不会死”。
虽然说，起夜是我们无法避免的一件事，但为了我们能有个好的睡眠质量，我们还是要尽量避免以上这些行为，好让自己睡个好觉。