有跑友说：我有鼻炎，最近天冷了早上起来跑步总是鼻子堵住的，跑步的勇气都没了，经常在跑步到一半时流鼻涕不止，有什么好方法不？
第一：跑步时流鼻涕的可能性
首先建议去医院检查过敏或鼻炎等可能性。主要来说跑步时流鼻涕是因为鼻腔受到冷风的刺激而产生的，是正常的生理反应。因为在寒冷时跑步气温较低，直接用嘴呼吸加上跑步出汗蒸发导致受凉，受凉会导致身体的毛孔关闭，本来从毛孔中散发出来的水蒸气就不能正常散发，会都挤到呼吸道上，凝聚成液体。也就是在鼻腔里形成了鼻涕。
第二：跑步时流鼻涕该怎么办呢？
可以买个户外用的魔术头巾，或者把纸巾箍在护腕里备用，流鼻涕时用手纸把鼻子堵住一会儿，浸湿后再换纸。不要用力擤鼻涕。
如果跑步时因为鼻炎导致流鼻涕，在没有药物控制的前提下，也可以戴口罩或魔术头巾。因为在冬天室外温度较低的环境下，鼻窦更容易被冷空气刺激，戴口罩是很有效的缓解办法。
同时跑步回家后建议用生姜片、红糖加水煲开，也可以喝小柴胡冲剂。这样对祛除体内寒气、提高免疫力很有帮助。
第三：如何预防跑步时总是流鼻涕呢？
1、坚持热水泡脚
每晚用45摄氏度左右的水泡到微汗为止，要注意泡脚时水量要没过脚踝。
2、按摩鼻沟
先两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，在减轻流鼻涕的情况同时也可预防感冒。
3、冷水洗脸
每天坚持用冷水洗脸，同时用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意避免呛着）再擤出，反复多次提高鼻子抗寒能力。
4、忌吃冷饮、炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物；忌吃牛肉含咖啡因的饮料；忌吃芹菜、酒酿等发物。
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