戒烟根据果断的程度可分为骤停式与递进式两种。骤停式戒烟也可称为休克式戒烟，吸烟者决定戒烟后，就必须立刻停止吸烟。而递进式戒烟则采取逐渐减少吸烟数量的方法，给戒烟者一个缓冲的过程，帮助戒烟者慢慢的戒烟。
两种戒烟方式各有其道理，也不能简单的说谁优谁劣。长期以来，这两种方法就一直是戒烟者激烈争论的对象。就本人而言，我更倾向推荐骤停式戒烟，因为我始终认为，当断不断，反受其乱。
递进式戒烟看似更加“人性化”，蚂蚁搬家式的进取虽然也很有成效，但是这个过程也可能步步惊心，不是任谁都能玩转的。虽然我并不喜欢递进式戒烟，但是，其具有的合理性却是不容置疑的。那么，什么样的戒烟者适合选择递进式戒烟方式呢？
第一，烟龄长，烟瘾大，烟毒深的吸烟者可以选择递进式戒烟方式戒烟。递进式戒烟的最大好处就是可以缓解尼古丁戒断症（戒烟综合征）的发生程度。像这种骨灰级的老烟民如果采取骤停式戒烟，身体可能会出现剧烈的戒断症状，增加戒烟者的痛苦，也使戒烟的失败率大增。
第二，身体比较虚弱或者有呼吸系统疾病的吸烟者，其实医生也不建议骤停式戒烟，因为强烈的尼古丁戒断症可能会加重其身体的负担或者病情。我们知道，吸烟对肺部的损害比较大，而肺部一旦出现病变，采取骤停式戒烟可能会出现剧烈的持续性的咳嗽，使本已脆弱的肺部再次受到伤害。
第三，通过戒烟诊所戒烟的吸烟者，可以在医生的指导下配合采取递进式戒烟方式。戒烟诊所可采取的方法很多，比如药物、针灸、激光戒烟等，这些方法都遵循一个循序渐进的过程，与递进式戒烟相形不悖。在治疗的过程中采取递进式戒烟，可以使得戒烟心理与生理保持一致，减轻思想顾虑，为戒烟扫清障碍。
吸烟就好比身处监狱，戒烟就是努力的从监狱里逃出来，有人费了好大的力气翻越牢墙出来，回头却发现原来监狱的们是虚掩着的。虽然任何方式的戒烟都有可能会失败，但是选择适合自己的戒烟方式至少可以增加几分胜算，你说呢？