如今随着生活压力的不断增大，人们的心理和身体上的压力也在逐渐增大，因此有不少人们都出现了头发干枯、头屑反复甚至脱发的问题。
想必有不少人在日常生活中都遇到这种问题，就是头发会出现在枕头上，床上地上，梳子上，就是不会出现在自己头上，有不少年轻人们都面临着发际线后移的情况，并且秃头出现的时间也逐渐向年轻人靠拢。
虽然对于人体来说掉头发是身体进行自我循环以及宣传代谢引起的生理现象，虽然较为正常掉头发掉得太多，有会使人出现很大的心理压力，有不少人群会认为自己的身体是不是出现了某些疾病，导致自己头发掉得这么多，其实可能是因为身体缺少了某些需要的营养元素导致的。
经常脱发与体内缺乏哪些营养有关？
1缺铁导致贫血，容易脱发 人体内不可缺少的元素之一就是铁。在血液中需要铁元素帮助形成红细胞，还能够帮助运输人体内的氧气和营养物质，但是当人体缺铁，影响身体气血不足，头发缺少血液的滋养，就会出现逐渐干枯，生长变慢的情况，头皮也很容易出现脱发。 这种症状在失血过多或者长期生病的人身上比较多见，可以适当的吃一些富含铁元素的食物，比如菠菜、猪肝等，紫菜中的铁元素也不少，适当吃一点，掉头发也能得到缓解。
2缺乏蛋白质
尤其是对于一些减肥女性来讲，由于长时间不吃肉类、蛋类、鱼类等食物，只吃一些蔬菜、水果和粗粮，就会使体内缺乏大量的蛋白质。
而头发当中的主要成分便是胶原蛋白，如果蛋白质不足的话，就会使得胶原蛋白大量减少，从而抑制到头发的生长。
不但很容易使人出现头发干枯、没有光泽、生长慢、容易脱发的情况，并且会伴有生长发育迟缓、体重下降、情绪淡漠、严重贫血、肌肉无力等一系列症状表现。
3缺乏维生素
对于无肉不欢这类人来说，他们并不喜欢吃蔬菜和水果，这样身体的维生素就得不到补充，而维生素的作用就主要是活化血管壁的效果增强发根。一旦缺乏维生素，营养达不到，就会因为营养不足而脱发，所以每天都要坚持吃蔬菜，吃水果。
4碘元素
当发现自己总有频繁掉头发的表现，需要警惕身体缺乏营养元素了。一般在缺乏碘元素的时候，机体功能就容易下降。有研究发现，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因此，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘也会导致脱发的情况出现。
因此，平时如果发现自己经常掉头发，需要适当补充一些碘元素，这样才能维持正常的生理功能。在生活中，常见的海带、紫菜、海产品等都含有人体需要的碘元素，适当进食可以营养毛囊，从而促进头发再生。
5缺锌
锌可以说是人体内非常重要的微量元素了，如果体内缺锌，患者就会出现食欲不振的一些状况，而且不管吃什么东西都没有食欲，会出现营养不良的现象。这时候病人就应该多吃一些含锌的食物，比如说海产品，红肉蘑菇花生等等，能够让人快速的补充锌元素。
如果你经常掉发，一定要注意以上5种原因，在日常生活中一定要及时的调整饮食，养成良好的饮食习惯，不要偏食。
还有6种原因可能引发脱发，对症调理。 1、精神焦虑，长期熬夜劳累 现代人的生活压力太大，很多人为了工作长时间处于紧张焦虑的情绪下，还需要频繁的熬夜通宵，这样的生活喜欢更容易导致内分泌紊乱，引发脱发。
2、雄激素性脱发
又称为脂溢性脱发，医学术语上称之为男性型脱发，实际男女均可得，是目前最为常见的脱发种类，占脱发人群的90%以上。约70%以上的雄性脱发、雄性激素源性脱发患者有明显的家族病史，遗传因素是雄脱的最主要原因。该类脱发多表现为：头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
3、产后脱发
产后脱发是指女性在生产后几个月里，出现大量脱发的情况，又称之为急性休止期脱发。主要是因为体内雌激素分泌导致头发周期变长，加上孕期情绪和营养各方面的影响。4、女性体内雌激素过高 女性体内的雌激素过高很容易对头发的生长产生影响，比如当雌激素水平过高，会影响女性头发大把大把的掉，还可能刺激月经不规律等。
5、肥胖性脱发
凡事过犹不及，如果身体摄入的能量过多，就可能会造成局部皮脂腺分泌过度旺盛，有可能会造成脂溢性皮炎的现象，导致脱发。在这种情况下的脱发，就同肥胖有一定关系。6、日常保养不当 在保养头发时存在一些错误的行为，也会影响头发掉得厉害。比如扎头发太紧，影响掉发。吹风机温度过高，刺激水分流失加快，导致脱发。频繁洗头影响头皮油脂减少导致脱发等。
而最重要的除了身体缺乏的这些物质之外，还要坚持早睡早起不要熬夜，尤其是对于现在的年轻人来说，不过12点不睡觉的这种习惯一定要改正。
不管是在生活上还是在工作中，不要有太大的压力，随心所欲才能够保持自己的健康。