可能很多朋友都不知道，其实今年的3月21日是第24个世界睡眠日，它是2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性活动，目的是希望引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。而用户的睡眠健康一直以来也是OPPO关注的重点方向之一，所以在世界睡眠日前夕，OPPO也是发布了《2024年度睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），不仅分享了各年龄段群体的睡眠健康状况，还给出改善睡眠的科学建议，那么接下来我们就来了解一下。
（OPPO发布《2024年度睡眠白皮书》）
首先想问大家两个问题，不知道大家觉得自己的睡眠好不好？如果不好的话，导致这个问题出现的原因又是什么呢？根据白皮书数据显示，原来有超过68%的用户自评睡眠质量不佳，接近半数人群（48%）均认为自身睡眠时长不足，其中入睡困难是最主要的睡眠问题。
（入睡困难是最主要的睡眠问题）
有关导致睡眠问题的原因，调研显示主动熬夜、负面情绪影响、压力大是最主要的三大因素，其中18-35岁是长期持续熬夜人群中的主力军，长期持续熬夜人群平均晚睡3小时13分钟。而长期熬夜对人们的生理及精神健康都会造成一定的影响，包括增加高血压、冠心病、心律失常等疾病风险，带来抑郁和焦虑负面情绪等。
（长期熬夜对人们的生理及精神健康都会造成一定的影响）
事实上，绝大多数存在睡眠问题的用户也是深知睡眠不足会带来不少负面影响，并通过戴耳塞、听相声、喝牛奶、喝酒等各种方法改善睡眠。不过白皮书数据显示，有近半数尝试改善睡眠质量的用户，在一周无效后就会放弃，所以大家如果想有效改善睡眠，不妨可以尝试一下通过专业睡眠产品监测睡眠，进而采取更加有效的措施来改善睡眠。
（近半数尝试改善睡眠质量的用户在一周无效后就会放弃）
比如即将在3月22日15:00发布的OPPO Watch X，就支持鼾症风险评估，监测数据对比医学金标仪器多导睡眠监测（PSG），准确率达到93.9%。同时它还可以提供全面的数据分析，基于数据提供清晰简单的睡眠改善方案，帮助用户更轻松地养成良好的睡眠习惯。
（OPPO Watch X支持鼾症风险评估）
此外，OPPO手机也集成了睡眠质量与鼾声监测功能。其中OPPO Find X7系列还拥有“舒眠模式”，通过先进的屏幕技术，对褪黑素分泌保护能力提升20%，实现了远超行业的有害蓝光过滤和褪黑素保护，最大程度减少了蓝光对睡眠的影响，让用户更容易入睡。OPPO睡眠健康研究服务还将上线健康研究APP，能够基于失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，为用户提供全方位的个性化睡眠服务。
（OPPO Find X7系列舒眠模式）
总的来说，虽然据调研显示不少用户都存在睡眠问题，但相信如果大家下定决心改变熬夜的习惯，或者通过智能手表、智能手机来辅助入眠、提升睡眠质量的话，一定可以很快改善睡眠问题的。另外通过OPPO Watch X等产品，我们还可以养成良好的运动习惯，对于身心健康有很大帮助，大家如果有需要的话可以留意一下OPPO Watch X的发布。