脱发无比沉重的两个字，让很多的年轻人承受着这个年龄不该承受的痛......

想到自己每天起床枕头上大把大把的头发、浴室地板上、下水道缠绵着的头发......真的是除了自己头上，哪都是头发。

尤其随着年龄增长，眼睁睁看着自己的头顶从一片茂密到“光明顶”，以及不断后移的发际线，你是否有很多疑问，到底怎么才能拯救脑袋上的头发呢？

其实人的头发是有生长周期的，分为生长期、退行期和休止期，生长期的头发就是不断在往长了生长，一般每个月大概长1厘米。生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。

处于休止期的头发在洗头、梳头等时候会随之脱落，多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意，如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以诊断脱发。

造成脱发的原因有很多，一般是有几个原因：

一、遗传是主因

不仅爸爸妈妈脱发会影响后代，其他亲属脱发也会有影响。总的来说脱发与雄性激素有关，但脱发不代表雄性激素分泌旺盛，不过男性脱发的确更普遍一些。

二、环境也是重要一环

研究显示，因压力过大导致睡眠不好，脱发的现象也会加重，此外不正确的减肥方式也会引起脱发。

三、维生素A过量

服用过多含有维生素A的补充剂或药物，也会导致脱发，这种原因导致的脱发后果是可逆的，减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。

四、缺乏蛋白质和B族维生素

美国皮肤学会认为，饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，两三个月后就会出现脱发现象。建议适当补充鱼类、肉类、蛋类，补充B族维生素和蛋白质。

五、甲状腺功能减退

甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体的新陈代谢，也可能引起脱发。

这几招拯救你的头发

一、少熬夜，睡好觉

规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

二、不吃油腻辛辣

保持饮食均衡，少抽烟，节制饮食，少吃油腻、多糖及辛辣食物。

三、洗头别太勤

频繁洗头会令头发干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头，头发易出油的，可适当增加洗头频率。