图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】一个姿势始终无法突破的感觉是什么样的呢？小c遇到了，那便是水平引体向上这个姿势，满满的挫败感。
所思所想：小c停留在水平引体向上这个姿势至少一个多月了，始终无法突破到下一姿势，这也导致小c始终将减脂减重设定为首要目标，可是一次次的挫败感，让自己信心没有那么足了，求小c的心理阴影面积是多少。。。。。。沮丧过后，小c对此姿势难度做了相应的调整，一方面加强上肢力量的训练，另一方面降低此姿势的训练难度，从漫步机高度调整到了双杠高度，小c就不信突破不了这个姿势，估计停留此姿势至少半年。当然，其他姿势正常训练，不断升级，我就不信别的姿势都升级到了一定境界，你还好意思不突破！
目前的自己处于山丘之下，需要时间的沉淀，慢慢爬上山丘。
时间：2016-8-5，天气：晴，精神状态：沮丧转平和
热身准备：活动关节，一组30次上斜俯卧撑
姿势一：水平引体向上
训练目标：忽略次数，只是不断刺激肌肉
训练体验：始终无法升级，达标不成，反而出了一身汗，大晚上的汗流不止，知了的叫声让小c的心境有些烦躁，不知道做了多少次，也忘了重复了几组，只是感觉双臂有些酸胀。
姿势二：半深蹲
训练目标：每组20次，共3组
训练体验：半深蹲这个姿势解锁之后，始终没有突然增加训练量，小c选择的是一次增加五次，直到达到升级标准。今晚的训练还算可以，不过天气原因，汗水止不住，完成之后，双腿除了有些疲惫之外，无异常。
拉伸活动：3分钟左右的拉伸，3分钟左右的快慢走
关于身体：做水平引体向上时，地面较滑，导致右腿膝盖背面出现轻微的痛感。
关于饮食：由于中午天气炎热，吃的较少，导致今晚七点左右，吃了两个自家蒸的馒头，两小碗土豆茄子，吃了一页西瓜，一小串葡萄，吃的那一刻暂时忘记了能量值。
小c微信号：ck421455702，运动路上的追寻者，期待你的一路同行。
小c慢跑
微信号：xiaocmanpao
只要开始，永远不晚。
Never too late too begin！