哺喂母乳的上班族宝妈们，因上班时无法喂奶，所以常常会发生涨奶的困扰。

因此，初为人母的宝妈们，很有必要学习一下，当我们涨奶时的处理方法，方便下班以后，将挤出的乳汁带回家给宝宝吃。

今天，街姐就来分享两种常见的挤奶方法。

一、手挤法：

此法最有效方便，任何哺乳宝妈都应学会这种方法，使乳腺分泌畅通，纾解乳胀。其步骤依次如下：

1. 彻底地洗手。

2. 舒服地坐着或站着，将盛奶的容器靠近乳房。

3. 将双手呈C形状，拇指在上，四指在下，放在乳房上方乳晕处。

4. 大拇指及食指往胸壁内压。

5. 以大拇指及食指压乳头后方的乳晕，如此才能压到乳晕下的输乳窦。

6. 压挤时应该不会痛，如果会痛，可能是技巧不对。刚开始可能没有奶水，但是挤压几次后，奶水开始滴出，如果喷乳反射活跃的话，奶水会如泉水般喷出。

7. 以同样方式挤压各个方向，以确定乳房的奶水都被挤出。

8. 一边至少挤3 ~ 5分钟，直到流量变缓，换边挤压，两边乳房可交互挤压，可以同侧或异侧手挤乳房并可换手。

9. 手指不要沿着皮肤滑动，不应挤压乳头，压或拉乳头就如同婴儿只吸乳头一样，是无法吸出奶水的。

10. 刚开始几天，奶水可能不多，而且挤奶可能要花20~30分钟，短时间内无法挤完。

11. 将挤出之乳汁直接放入清洁玻璃瓶或塑胶瓶或母乳袋中，密封好并预留一些空间以便使乳汁冷冻后有膨胀空间。

二、挤奶器使用法：

挤奶器挤奶，是多数职业宝妈所喜欢用这种方法，若技术熟练，耐心收集，可以收集到120cc的乳汁。

市售挤奶器种类很多，应仔细阅读说明书。其使用方法大概如下：

1. 第一次使用时，吸奶*杯罩**必须分解后再放入沸水中煮十分钟消毒。

2. 每次使用后应彻底清洗并晾干。

3. 经常保持清洁干燥以备随时使用。

4. 可两边乳房交替抽吸，若无乳汁流出，以热敷按摩或深呼吸后再抽吸。

5. 储存容器用塑胶瓶或玻璃瓶都可以。奶水于冷藏室凉了之后再放入冷冻库。