虽然妈妈的子宫拥有孕育新生的超强能力，但分娩后的子宫，也是非常脆弱的。因此，产后新妈妈在将目光锁定宝宝的时候，也要在子宫护理上多上心。
从整个孕期来看，
子宫可以说是体内变化最大的器官，
从原来的50克一直增长到
妊娠足月时的1000克。
十月怀胎，一朝分娩。
分娩之后的子宫
不可能瞬间就恢复如初
如何护理得当
让子宫更好、更快地自我恢复呢？
妈妈们还需做些“努力”
01 按摩子宫
按摩子宫可以帮助子宫复原，促进恶露排出，还可以预防因收缩不良而引起产后出血。按摩子宫的方法如下：
①先找出子宫的位置。自然分娩的妈妈，可以轻易地在肚脐下方，触摸到一个硬块，这就是子宫的位置。
②当子宫变软时，用手掌稍微施力于子宫位置环形按摩，子宫硬起，则表示收缩良好。
特别提示 ：当子宫收缩疼痛厉害时，应暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛。若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知医护人员。
02 保持侧卧姿势
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应改变姿势，做膝胸卧位来纠正。
03 适量下床活动
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来；第二天应下床活动，这样有利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
04 及时排尿
膀胱过胀或经常处于膨胀状态会压迫子宫，不利于子宫的恢复。在分娩后及时排空膀胱对预防生殖炎症也有一定的作用。
05 母乳喂养
宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，加强激素分泌，促进子宫复原。
温馨提醒
子宫的健康与个人卫生也有很大的关系。新妈妈在做好令子宫恢复的各种努力时，还应注意会阴部卫生，以免引起生殖道炎，进而影响子宫。产后子宫恢复时间一般在42天左右，新妈妈应重视产后42天的检查，以判断子宫的恢复情况是否良好，如有异常也可及时对症处理哦。
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图文来源|岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;中国生殖内分泌网;宝妈成长百科;pexels;pixabay;网络
编辑 | 乐乐
编审 | 天天
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