有网友留言：平时脚好好的，自从爬完山以后就开始脚疼，检查后被告知是拇外翻，该怎么办？
运动会导致拇外翻发生吗？
这篇文章总结了运动对拇外翻的影响，以及拇外翻的发展进程和解决方式（手术和保守治疗），有需要的网友可以收藏。
运动会造成拇外翻吗？
拇外翻的主要原因是遗传，如果有遗传拇外翻，过量足部运动可能导致拇外翻加重。爬山后脚痛，可能之前就有轻度拇外翻，爬山后导致局部炎症疼痛。
还有一些运动会加重拇外翻：1、跳国标和芭蕾等舞蹈是需要特别慎重。这些舞蹈需要长期穿高跟鞋，对脚部造成了很大的压力，容易导致拇外翻的发展。2、对于前足锻炼比较多的运动，如长跑、跳远等，这些运动对前足的负荷压力比较大，容易导致拇外翻的发展。
拇外翻发展一般会经历的四个阶段
拇外翻会导致大拇趾出现向外倾斜的畸形，同时伴有红肿、疼痛和负重能力下降等症状。这种疾病需要尽快治疗，否则随着病情的加重，可能会导致关节半脱位，进而引发骨性关节炎。
拇外翻的保守治疗方式
1、挑选合适的鞋子
为了防止拇外翻，你应该选择一双宽松舒适的鞋子。避免穿挤脚的鞋子，因为它们可能会使你的脚趾受到压迫。另外，高跟鞋也是导致拇外翻的一个因素，所以如果你要穿高跟鞋，最好选择2-3厘米的高度。
2、每天用热水泡脚
每天晚上用热水泡脚，可以帮助你缓解脚部的肌肉紧张和疲劳感。这种方法可以有效地减轻组织痉挛，降低拇外翻的风险。
3、赤脚行走
尝试赤脚在沙滩上走，这样可以锻炼脚部的肌肉，有助于预防拇外翻。如果你已经患有拇外翻，赤脚行走也能起到治疗作用。
5、活动脚趾
无论何时何地，都可以尝试活动脚趾。比如，你可以尝试用脚趾捡起毛巾或抓取玻璃球，这样可以充分锻炼你的脚趾，帮助预防拇外翻。
无论尝试何种保守治疗方法，大脚趾的疼痛都无法很好解决，已严重影响日常生活，可以考虑手术治疗，纠正前足的畸形。
微孔可视祛大脚骨
目前多采用微创方式，在3毫米作用微孔内，祛除增生骨赘，并截骨内推，复位骨骼，调整软组织和肌肉。术后基本不影响正常生活，不需要卧床、打钢钉，如何保证不复发，是考验医生技术的关键点。
