养生不再是中老年人的专属，年轻人也开始对养生“上头”了，中药奶茶、八段锦、晒背、推拿按摩……“五花八门”的养生项目逐渐成为大家的“新宠儿”。
但养生虽好，盲区不少，于是咱们的 “养生小贴士”系列 就诞生啦，专门为大家提供专业、靠谱的中医养生小知识。
今天的主题是 “晒背” 。
2023年夏天
“晒背”火遍全网
去年夏天，你晒了吗
随着天气逐渐变暖
不少养生人士开始蠢蠢欲动
想要重启“晒背”
毕竟冬天晒太阳还是很舒服的
那冬天“晒背”有啥讲究？
顶着大太阳晒？NO！
顶着大太阳暴晒，咱怕你晒伤，会心疼的
一般选择早上7~9点，或者下午4点以后。这些时间段的阳光比较温和。
图源：soogif
晒越久越好？NO！
• 成年人：20分钟~40分钟；
• 婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，可缩短至15分钟～20分钟；
• 老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
注意：晒到微微汗出就可以了 ，第一次晒太阳的时间可以短些，如果觉得舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。
一定要听劝，否则可能变这样……
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只能在室外晒？NO！
晒背最好要在室外晒，但有风的情况可以选择隔着玻璃晒。
晒背还要注意这些
•晒背时做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜等，避免中暑；
•晒的时候，如果紫外线强度大，最好穿一件浅色的薄衣服，避免晒伤；
•晒前晒后要及时、适量喝水，补充体液消耗；
图源：soogif
•晒完背后毛孔打开，最好先在荫凉处把湿掉的衣服换掉，避免吹强风冷风、喝冷饮。
注意 ：紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病、冠心患者，孕妇，火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。
冬阳一寸值千金
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