瑜伽作为一种流行的放松方式，深受追捧。由于它能够调节肌肉和呼吸，帮助练习者释放紧张和压力，改善身体血液循环，对偏头痛和紧张性头痛患者来说，是非常有益的。特别是有些人，一紧张、压力大就会触发头痛，瑜伽尤其适合他们。
Migraineagain主编Paula K. Dumas列举了适宜于偏头痛和紧张性头痛患者的10个最佳姿势。Paula K. Dumas本人患有偏头痛30多年，她一直与偏头痛做着顽强的斗争。对于偏头痛，她有足够的经验。头痛多年，她深知头痛之苦，她主编的Migraineagain宗旨是提高公众对偏头痛的认识，为偏头痛研究做募捐。
如果你有偏头痛或紧张性头痛，不妨从现在开始试试瑜伽，从每周一两次开始做起，逐渐训练肌肉，让其建立记忆，从而阻挡住下一次头痛的来临。以下为10大最佳姿势：
如果练习瑜伽感觉头依然痛，或疼痛加重，就调整一下姿势，保证头高于心脏。如果觉得肩部肌肉绷紧、脖子酸痛，可以采用以下姿势轻轻叩及瑜伽垫。
练习瑜伽的途径很多。可以去瑜伽馆找专业老师指导，网上也有很多相关的教程，可以自学。
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