今年，我25岁。

开始担心什么时候自己的眼部会出现第一条皱纹；

开始担心自己的头发为什么会掉的这么快；

开始将睡觉的时间从凌晨2点调整到晚上10点；

开始有点小崩溃，从我看到体检报告开始。

是的，我今年25岁，我的体检报告显示自己出现血脂异常。

我慌慌张张的挂号找医生，医生询问我的生活习惯，我脱口而出：“和一般年轻人一样啊！”

我今年25岁，过着标准的社畜单身狗生活。

三餐靠外卖，加班是常态，酷爱火锅、川菜；你问我假期？假期有三宝可乐、炸鸡、追剧不能少，搭配上甜点、蛋糕，生活苦，嘴上还不得吃点甜么。

熬夜更是小菜一碟，加班熬夜，不加班也是熬夜，只有在深夜静悄悄的那一瞬间，我才有时间属于我的感觉，如果再配上点烧烤就更好了。

只是提不上去的裤子，和大两码的衣服都在提示我胖了。公司一年一次的体检时，我提前饿了1天才去上称，体检报告上的结果显示的不仅是体重超标，还有：

在高密度脂蛋白胆固醇一项后面有一个向下的小箭头，判定我是血脂异常。

比起我的崩溃，医生则是淡定的多，或许像我这人的年轻人实在是屡见不鲜，万幸的是，因为血脂的指标偏离正常值尚不算严重，只要调整生活和饮食习惯就好，不过此时的我是万万不敢自己乱调整了，而是选择咨询专业营养师：

1、调整饮食结构，少吃油炸、油腻食物、少吃动物内脏，多摄入蔬菜；

2、调整饮食口味，少油、少盐、少甜腻；

3、调整生活习惯，减少熬夜，尽量在23点前入睡，多喝水；

4、适度提高运动量。

不过做起来也并没有这么简单，还是要依据具体的生活情况、日常饮食菜单搭配来进行，经过3个月的调理，我的高密度蛋白胆固醇终于恢复了正常，不再是慢性病的预备役。而且从前提不上去的裤子，又可以轻松穿上了。

营养师点评

很多人认为血脂异常就是高血脂，而高血脂是老人才会患的病，和年轻人没有关系。这种认知其实很片面。

首先是概念上的混淆，高血脂是属于血脂异常中的一种，是指总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇这三项中有一项或几项升高。但是，高密度脂蛋白胆固醇俗称好胆固醇的疾病状态恰好相反，是降低。有高有低，再用高血脂称呼就不是很准确了，更为准确的称呼是血脂异常。

什么是血脂异常？

血脂异常是一类较常见的疾病，是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要因素之一，是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。

其次是认为血脂异常属于老年病，和年轻人无关。血脂异常现在在30岁以下的年轻人中并不少见，而且这是一种没有任何不适的疾病表现，如果不按时体检很难发现。

年轻人出现血脂异常的原因不外乎是生活放纵、熬夜、饮酒，喜欢高脂、高糖的食物同时又缺乏运动导致。

血脂异常虽然并没有明确的身体不适感，却是实打实的健康警钟，比如文中我们提到的高密度蛋白胆固醇降低的问题，胆固醇亦有好坏之分，而高密度蛋白胆固醇就是好胆固醇，它能清除血管壁的垃圾，这对维持血管的通畅和弹性很重要，而血管不通畅会患冠心病会患脑血栓、弹性不好会动脉硬化会患高血压。

健康应该时刻维护，年轻不是忽视健康的资本，过度自由的生活状态，很多时候就等于是疾病的温床，不想看体检报告崩溃，还是从生活习惯入手，让自己尽可能地生活的更健康一点。