大腿内侧肌肉紧张怎么办？拉伸太疼，而且还很难操作，下面茶健身就给你3招好方法来松解你的大腿内收肌。
我们通常都是利用泡沫轴来放松肌肉，可以你也可以利用杠铃杆来放松，下面茶健身就给你演示这些方法。
如果你大腿内侧也紧张的话，就跟着下面的动作一起学习吧。
放松动作1
将泡沫轴与身体呈45°角摆放
然后俯身向下 ，将大腿内侧压在泡沫轴上，然后前后滚动。
放松动作2
如果你感觉趴在泡沫轴上的放松方式，对大腿内侧的压力不够的话，可以利用杠铃杆进行放松。
坐在地上，将杠铃杆的一端压在大腿内侧，然后用手前后滚动杠铃杆。
如果你还是感觉压力不够，可以用对侧的脚踩在杠铃杆上来增加放松的压力。
放松动作3
如果你还想进一步增加放松的压力，可以将杠铃杆较细的部位放在大腿内侧，进行前后滚动。
如果你还想进一步增加压力，可以把对侧的脚踩在杠铃杆上。
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