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我们不敢当众讲话，主要原因是怕丢人，怕讲不好被人笑话。
对讲话天生的恐惧，让我们潜意识里拒绝与人交流。
其实，恐惧并不是某一个人特有的心理， 大多数人都会感到恐惧害怕， 只不过程度不同而已，不能因为恐惧就逃避。
接下来我们就聊聊如何让自己克服当众说话的恐惧，做到大胆表达。
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80%的人都会产生恐惧心理。
“恐惧交流”是人与生俱来的一个弱点，并且和人的性格有很大的关系。
对于成年人来说，性格实际上是由心理状态决定的。
简单说就是， 如果我们能改变自己的心态，那么就能改变自己的性格。
这种心态调整其实就是一种正向补偿机制。
把目光是锁定在想方设法排除困难上，而不是自我否定或者以一种优越的姿态进行自我催眠。
比如我说话总是磕磕绊绊，那就努力做更多的练习，直到能说得头头是道。
比如我发现自己说话技巧不多，但是胜在内容很充实，那我只需要抓住优势，打磨短板即可。
一定要注意负向补偿。
比如我说不好，那我就不说了，然后安慰自己，是金子到哪都会发光。
或者过度补偿自己，一味追求说话技巧，说的内容一点营养也没有，让人生厌。
所以， 我们要做的是转换心态、正视恐惧、发现自己的闪光点、找到我们恐惧的环节，然后重复练习。
分享8个强而有力的建议，以帮助克服对公开演讲的恐惧，让你做到自信表达。
3个说话原则：
自信的姿态。
在TED演讲中，有一篇主题是“肢体语言塑造你自己”，提到了一个方法：
如果你想变的自信，你就要 先装的自信，最后你就可以真的变的自信。
她讲述了一个实验，分别让同一组人，做两种动作，一种是高姿态的身体语言，比如手插腰，双手放在桌子上，双腿放在桌子上，做完去一个房间去参加一个赌博的活动。
然后再让他们做一组比较低姿态的姿势，比如身体蜷缩，然后再去赌博。
实验的结果是，第一种高姿态的身体语言会让那组人在赌博中的下注有所提升，而同一组人，第二组低姿态的身体语言却让他们的第二次赌博的下注和自信心降低了。
所以，说话前，让自己身体舒展，手臂张开，抬头直视对方，以高姿态的身体反应来应战。
身体的自信，会让我们说话更有底气，能自由发表自己的看法，更容易搜索记忆里的东西。
提高对事物的认知能力，扩大认知视野。
有句话说： 知识是医治恐惧的良药。
很多时候，恐惧来自于我们的无知。
比如生怕别人在谈论的话题我们一无所知，无法与他们谈笑风生，生怕别人突然问到我们。
所以积累一定的知识面也是你克服恐惧最重要的方法之一，它可以帮你快速地提升自信心。
专注于信息，而不是自己。
我们自我意识太强，就会太在意别人对我们的看法而变得紧张。
比如如果别人不喜欢我怎么办？如果我的大脑一片空白，我完全把自己弄傻了怎么办？
一个良好的聊天，除了我们自己还有对方和信息两部分， 我们要做的不是让别人喜欢自己，而是有效传递信息。
所以，将我们的注意力集中在想传的信息以及提供的价值上。
我们不需要被人喜欢，而是要被尊重。
人都是功利性的，我们要能提供价值，能确保每个人都能从中得到一些东西，这才是你需要思考的事情。
我们越专注于传递信息和想给观众的东西，就会越平静。
5个说话技巧：
建议以演讲文、报纸为练习资料。
①练习。
保持知识的热度，不能凉下来，经常练习，反复练习，才能熟能生巧。
找一篇演讲文，做出文章架构，理解所有观点，然后多看多读，至少10遍。
②模仿。
文章词汇主题观点都熟悉后，模仿演讲者的语气、手势、动作等进行演练。
这个过程进行录像，方便后续观看，也能锻炼心态。
③复盘。
针对录像，找出我们卡壳的地方，反复着重练。
或者是平常遇到发言，事后总结反思。
④必须写稿子。
不管背得多熟都要写出来，要不然等我们忘词的时候，只能干瞪眼了。
一定要一字一句地写好讲稿，然后背得滚瓜烂熟，再把讲稿压缩成简洁的提纲，带着提纲上场，演讲时才能不漏观点，不结巴。
不认真准备，就想把事情做得漂亮，天下没有这样的好事。
⑤防止语速快，每次停三秒。
我们紧张就很容易语速快，可以练习停三秒，在讲每句话之前默数3个数。
比如：（默数“一，二，三”）各位领导，（默数“一，二，三”）各位来宾，（默数“一，二，三”）大家好！
粥左罗老师在一篇文章写到 :
任何不严重依赖天赋的领域，你都可以成为最厉害的10% ，如果你做不到，要么你没有研究好方法，要么你是单纯的没有别人拼。
未来那么长，会不会逆风翻盘，谁也说不准。分享给更多的朋友看看吧~
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