你是一个爱幻想、敏感、无约束、愉快开朗的人？
还是一个高智商、自信、富有进取心、愉快的人？
亦或是一个镇静、和谐、勇敢、宽容、充满深情的人？
如果你遇到过具备以上所有特征的人
那么他一定令你印象深刻
因为这样的人得到了上天赐予的最好礼物
——完美平衡
按照阿育吠陀的观点，人体内有“三种主要能量” ( Tri-doshas ) ——Vata（瓦塔/风型）、Pitta（皮塔/火型）、Kapha（卡法/土型）。
三种能量平衡，身心保持健康平衡；三种能量失衡，身心就会出现紊乱和障碍。
今天有个体质小测试献给各位伽人们，
马上让你全面了解自己是什么体质，
以及对应最适合练习哪些瑜伽！
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各位宝宝们，确定好体质后，阿育吠陀将为你定制专属健康饮食、瑜伽练习和生活方式等。
今天先来介绍下“Vata”，明后两天“Pitta”、“Kapha”随之奉上哦！
按照阿育吠陀观点，“Vata”（瓦塔）是“风”，也翻译为“生物的气液”。它的意思是“推动、推进事物”。“瓦塔能量”（Vata Dosha）是其中两种“能量”（Dosha）背后的推动力，没有了它的推动，它们是“不完全的”（lame），是不能运动的。它控制着感觉和精神的平衡、适应，促进了精神的适应性和包容性。
平衡“Vata(风能量)”的方法
由于“Vata”的主要特征是干、冷、轻，迅速的、激动的，所以“抗Vata”（平衡Vata）的原则是滋养、温暖、湿润、平静和稳定。对于“Vata”体质类型的人应该积极培养其耐心、平和、坚定和规律作息。
1饮食
“Vata”体质类型的人需要营养丰富、容易消化与吸收的饮食，少食多餐。食物的味道选择更多的咸味、酸味和甜味，尽量避免苦、涩、和辛辣。应该保证摄入充足的水分，可选择温热的、浓厚的、多汁的食物，避免凉性如冰水、冷冻的食物等。避免刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料等，有助于食物的消化与吸收。
2
涂油按摩
涂油按摩对于“Vata”型的人是非常适合的。一般情况下，使用温暖的、浓稠的基础油，如芝麻油、杏仁油等。最佳的按摩位置是脚、头顶、后背和下腹部。针对“Vata”的涂油按摩应该是温暖的、湿润的、滋养的、暖和的、放松的，不能引起不适和疼痛。
对于“Vata”型的人，最适合的精油如檀香、樟脑、冬青油、肉桂和麝香。这些精油用作熏香效果也非常好。
3
瑜伽习练
“Vata”型的人需要温和的练习一些简单的、使人平静的瑜伽体式，如坐立练习的体式、仰卧练习的体式、脊柱后弯的体式、颠倒的体式。
在瑜伽的体式练习中，“Vata”型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派，如传统的哈他瑜伽等。
深长而缓慢的呼吸练习是有益的。适宜练习清理经络呼吸控制法、成功式呼吸控制法、风鸣式呼吸控制法。
4唱诵及冥想
唱诵使人平静和消除恐惧的曼陀罗。如：“OM（AUM）”、“RAM”、“SHAM”，具有特殊的效果。
通过冥想可以使“Vata”型的人进入深度的放松，培养正确和积极的心态，抛弃忧虑、恐惧、焦虑、消极、不自信等。
一般情况下，OM（AUM）冥想、循环冥想较为适宜。
5生活方式
“Vata”型的人要避免随心所欲的生活，饮食与作息都要有规律的进行。保证充足的睡眠，不要熬夜。
要尽量让自己的生活和工作环境明亮、温暖和湿润，避免风寒，减少过度的刺激，避免精神紧张与过度激动，逐渐培养平和、宁静的心态。
本文节选自悠季瑜伽学院《哈他瑜伽之理论篇》中《阿育吠陀基础》
编辑 | 安生
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