湿气大，祛湿，不仅是防现在的流感，也是秋冬进补养生前的重点，否则越补越毒。

自古中医认为，任何的病毒疫情跟“湿”有关，不论是“寒湿”还是“湿热”，只要你的身体里面湿气重，都是病毒易感染人群！换句话说：除湿就等于是在预防病毒。

湿气是百病之源，而且最克阳气，补了一个夏天的阳气，最怕没巩固，身体没有完全吸收，就被湿气困住了。

所以， 祛湿是头等大事，否则不祛湿，非但阳气补不进，补什么都没有用。

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹。

很多人早上起来一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光，刷牙时，会出现恶心的情况，只要一刷牙，就会想呕吐恶心反胃的感觉，嗓子总是有一种不舒服不干净的感觉。

可以从以下症状自测是否有湿气：

从内而看:

1，胸口闷，喉咙有痰 (肺弱)

2，机能衰退，对房事不感兴趣。 (肾虚)

3，舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食 (脾虚)

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚脯

(同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因)

5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形 (胃弱)

6，月经时间提前或堆迟，提前是气虚，堆迟是血虚，忽前忽后是脾肾双虚

7，手脚冰凉，痛经，乳房胀痛，月经颜色发黑 (宫寒)

在外表症:

(1)困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困

(2) 嗓子发痒，口干，口苦，口渴;

(3)全身肌肉关节痛

(4)头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏

(5)大便溏稀而肛门涩痒

(6)皮肤长痘，*疮痤**，有湿疹，皮肤痉痒

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。

体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。 所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。

如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单。

毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；

进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃，利水渗湿。

兼主责更益宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。

所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

01 食疗

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。

例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、*党**参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

02 运动

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力。

因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

希望大家能够明白，体内湿气过多，给身体产生的危害其实是比较大的，所以我们必须了解最有效的祛除湿气的方法，这也是保证身体健康减少危害的根本。