津液不足是引发健康问题的重要因素！临床患者中有良好喝水习惯的人少之又少。换言之，有良好喝水习惯可以避免不少疾病，如各类上呼吸道炎症，如多种肺脾胃有关疾病，还有泌尿系统如结石、小便不利等病。
补充津液太重要了，可是谁在好好喝水呢？很多人离不开咖啡、离不开碳酸饮料，能从以讹传讹的谣言里学到一百个咖啡和饮料的好处，却同时愿意迷信谣言里水的一个缺点而不喝水、少喝水。
喝水的目的是补充津液，可是单纯喝水很多人觉得太寡淡了，也不一定能很好补充津液，代谢不好的喝多了水还会尿频、腹胀、水肿。所以，为了补充津液分享5个比单纯喝水更好的办法！
一是茶水：契合中国人体质的梦中情水，不论是温润和胃的红茶、醇厚沁脾的黑茶还是清热消食的绿茶，品茗一口绝对一发入魂，芬芳茶香绝对唤醒前世回忆！咱也不知咋滴，自打咖啡传入，茶就变成了坏家伙，什么影响钙吸收影响铁吸收，我也很疑惑，打小没满月就被我爹我爷爷追着喂茶水，怎么最后就发育成了一米八几的大胖子，影响吸收影响哪去了？
二是鸡蛋白汤。一升水煮沸，五十克面粉凉水搅拌稀糊倒入沸水，鸡蛋打散倒入，一沸即熟，是清热利咽的神器，豫剧名家马金凤一辈子保护嗓子的名器，我早进行过视频分享。新冠义诊期间帮助不少高热刀片嗓患者解决了燃眉之急。大家可以去翻，视频里出镜的胖手是我爹的手。
三是各类米汤。米汤为健胃补水神器，可稠可稀，可容纳五谷如绿豆、小米、黑豆、赤小豆、薏米等，健脾胃、充津液，北方大部分家庭都会做，导致家家孩子壮的跟牛犊子似的，过江之南这绝技就失传了。不是有人用淘米水煮了喝，就是不断在粥里加糖加盐，破损了原味也影响了功效。想养胖孩子的家庭煮夫们都得去黑土地进修米汤。
四是雪梨水，雪梨带皮去核切薄片煮水，开锅小火二十分钟代茶饮，功能润肺止咳，比蒸梨、川贝蒸梨、冰糖雪梨都强多了！
五是五汁饮。用芦根15g ，麦冬20g ，雪梨一个去核带皮切薄片， 荸荠（削皮）6个 ，鲜藕一节或甘蔗一节去皮搅碎。混合，打碎过程保留汁水，加水6碗煮成3碗当水喝，还可多放水高压锅煮15分钟。清肺养胃、生津濡润，绝佳滋润之品，清燥热还养胃阴。
补充津液的办法还有很多，任选一个都比咖啡、奶茶、饮料强。所以，认真补充津液，好好荡涤自己那浑浊污秽的血脉，加油变年轻、变漂亮！