遇到事容易焦躁、崩溃，该怎么办？
你在生活中是否会这样：遇到问题要解决的时候，很容易慌神，感觉大脑一片空白。
心里很着急，很容易跟周围的人发火抱怨，有时候还会哭，或者做出其他情绪崩溃的事。
身边的人可能开导过你，或者建议过你，让你调整心态，不要总是自乱阵脚，你也想改正，但就是改不掉。
没改掉是因为没找到根本原因，你之所以会有这样的表现，有两方面的因素：
第一个因素是行为上，你不知道自己该怎么办，你没有解决这件事的有效方案，所以只能干等着；
第二个因素是心态上，你应该有过这个感受，当你着急慌乱的时候，别人即便给了你建议你也听不进去，你连试都没试就断定这肯定不行。因为你已经给这件事、给自己贴了标签，那就是“它就是解决不了，或者是我自己肯定是不行的。”
针对上面我们分析的两个因素，你可以这样去做：
1、积累处事经验。其实你也会发现：你并不是遇到所有事都会崩溃，只有遇到那些你没经历过，不知道该怎么办的事才会着急。所以，你可以采取间接学习的方法。平时多听多看多观察，别人遇到了什么事，ta又是怎么处理的，你觉得这种方法好吗？有没有更好的？
除此之外，还可以跟朋友家人或者你自己玩提问游戏，随即抽取问题，让你现场想答案。比如：“车钥匙找不到了怎么办？”“重要文件没保存，怎么办？”等等。
2、稳定情绪。经过前面这一步，你已经知道该怎么去做了。但是知道该怎么做，并不代表你真的能按照原计划去操作，因为你的心态你的情绪会影响你，所以稳住自己这是非常必要，也是非常关键的一步。
这里教给大家两个方法：
第一个方法是学会放松。事情发生后，只要不是特别紧急的事，都不用逼自己立刻去处理。
站起来离开原来那个地方5-10米左右，看看周围其他的东西，做几个深呼吸，手拍拍胸口，抖抖腿，通过一些简单的活动释放自己焦躁和无措的情绪。如果想哭，那也可以哭一会儿，但要记住给自己设定一个时间。
当你感觉砰砰乱跳的心平复下来了，那种焦躁的想要骂人的冲动基本没有了，再来处理事情。
第二个方法是榜样力量。每个人心里都会有一个钦佩崇拜的人，这个人就是你的榜样你的偶像：
当你遇到那些让你心态崩溃的时刻，你可以去想想，如果是你钦佩喜欢的那个人他会怎么去做。你想象自己拥有了他的智慧他的能力，那么你就可以像他一样勇敢一样冷静。