用了不下100种减肥方法，还是瘦不下来……
难道你的胖，是上天注定的？
但我们告诉你：
或许是你根本没找到适合自己体质的方法？透过最精确的基因检测，分析出是哪种肥胖基因体质，再依照肥胖类型对症下药，有效达成减肥目的。
你是哪种肥胖基因体质呢？
有些人明明大吃大喝，却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人，有些人拼命节食、运动，却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质！
你可知道，这一切都与先天的基因有关系哦！我们先找到我们的“肥胖基因”吧。
肥胖基因体质特征
| 脂质型肥胖 | 体内的脂肪细胞容易快速增大，造成脂肪大量囤积 |
| 代谢型肥胖 | 体内的代谢系统较差，不易将脂肪及废物排出体外 |
| 碳水化合物型肥胖 | 对于淀粉类食物的分解能力较差，因而造成脂肪囤积 |
| 脏器型肥胖 | 对于内脏脂肪组脂的分解较差，体型通常为中广型身材 |
| 下半身囤积型肥胖 | 因基础代谢率低落，脂肪容易存储在臀、腿部皮下位置 |
当得知自己的基因肥胖类型后，你就可以更精确地知道自己为什么变胖？以及该怎么才能瘦得更好了哦！
肥胖类型：脂质型肥胖——脂肪细胞无限扩张
因为脂肪细胞不断扩张，使身体里布满肥肥软软的油脂，属于脂质型的肥胖者，必须积极消耗掉身体多余的脂肪，并严加管控热量摄取。
Test：你有潜在脂质型肥胖的基因吗？
◎你的BMI值（你的体重kg/你的身高平方m2）超过25；
◎全身的肥肉都多，经常有人叫你胖子；
◎触摸身体时可以感受到皮肤底下堆满软软的脂肪；
◎身体吸收力太好，吃多吃少一样胖；
◎曾经试过吃*肥药减**减肥，却得不到成效。
脂质型肥胖对对策
想远离脂质型肥胖，请坚持正确的饮食方针
高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋
想摆脱一身肥油，一定要减小摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物，平时应该减少食用米、面及面包类等淀粉类的食物，尤其热量高的奶油更应避免！
想改变肥肉多多的命运，健康饮食与适当运动皆不可或缺
吃好油，身体零负担
只要选对好油，也能轻松吃出健康及窈窕！要达到好油的标准，必须符合不可精制、不可氢化、不可加防腐剂及超过冒烟点烹调等四大原则，而椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油等，都是对身体有益的健康好油。
肥胖类型：代谢型肥胖对策——循环代谢缓慢
因为血液循环不良，新陈代谢机能缓慢，使过多胆固醇、脂肪以及毒素积存于体内，必须积极改善代谢不良的问题。
Test：你有潜在代谢型肥胖的基因吗？
◎除非进行大量运动，否则平日不常流汗；
◎每到傍晚，小腿以下就会开始出现水肿现象；
◎排便情况不佳，便秘早已是家常便饭；
◎每到冬天必受四肢冰冷之苦；
◎皮肤呈蜡黄色泽。
代谢型肥胖对策
饮食不注意，不但肥肉上身，连健康防线也失守
过量摄取盐分，是造成体内积水危机的原因之一因为天生代谢的功能就比别人差，身体容易出现水肿的问题，以至于使身材看起来较为肿胀，除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐分及腌渍加工食品，以免使水肿状况加剧！让身体加快代谢速度，就可以将脂肪驱逐出境
利用温水浴刺激血液卷动，提升新陈代谢效率泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次，可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗。可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余脂肪！
肥胖类型：碳水化合物型肥胖——一碰碳水化合物就暴肥
碳水化合物是你的宿命敌人，只要一沾便难逃被脂肪缠身的命运，一定要小心不可误触！
Test：你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗？
◎只要一吃淀粉类食物，体重明显上升；
◎三餐以淀粉食物为主食，不吃米饭或面食就没有饱腹感；
◎每天一定要吃甜食；
◎习惯性以饮料代替白开水；
◎你平常爱吃的食物糖分值很高
碳水化合物型肥胖对策
用错方法吃淀粉，脂肪一定会上身
晚上吃淀粉类食物一定会发胖
当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就会开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减小，若晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，因而变成脂肪累积在体内。因此，若非得要吃淀粉类，最好在早、午餐时食用。
吃对食物，就不怕掉进淀粉陷阱里
低GI饮食法可以让你吃得饱足又纤瘦
葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感，如果可以采用低GI饮食法(低胰岛素减肥法)，就不怕大量脂肪住进身体里！
肥胖类型：囤积型肥胖——脂肪成了身体里的钉子户
因为基础代谢率低落，每天都比常规人多囤积80～100卡的热量，使得臀部及大腿的皮下脂肪层肥厚，是最难解决的肥胖类型。
Test：你是顽固性肥胖吗？
◎比起相同体重的女生，你的下半身显得“壮硕”了点儿；
◎试过很多减重方法，就是无法移除臀部及大腿的赘肉；
◎小腿肚肌肉发达，下半身虽然肥胖，却属于较结实的曲线；
◎平常运动量不足，又经常久坐，使下半身皮下脂肪肥厚；
◎即使吃的一样多，发胖的机率却比常规人高。
下半身囤积型肥胖对策
高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌
高脂肪食物一吃下肚，立刻会被身体存储在皮下，久久不散顽固型肥胖者，吃下的脂肪几乎会全数囤积在皮下，因此高脂肪食物，如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰，真的无法克制口欲，每天最多只能挑选一个种类少量食用。
提升基础代谢率，是击败顽固脂肪的不二法门
提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则
当体温升高时，便可提升身体的基础代谢率，而最简单的方法非泡澡莫属。人体正常体温是36.5℃，体温每升高1℃，基础代谢率将会提高13％，以基础代谢率1200卡
为例：
基础代谢率提高比例：（40–36.5）×13％=45.5％
增加消耗的热量：1200卡×45.5％=546卡
连续14天增加代谢的热量：546卡×14天=7644卡
减掉1kg大约需要消耗7700卡，在水温40℃下连续泡澡14天，就能轻松甩掉脂肪！
肥胖类型：脏器型肥胖对策——内脏油腻腻
内脏周围聚集过多脂肪，是最危害健康的肥胖类型，容易使血脂肪代谢异常及血压升高，务必要自我监督腰围的尺寸！
Test：你有潜在脏器型肥胖的基因吗？
◎你的腰围逼近或超出男性90cm、女性80cm的标准；
◎一直以来都深受小腹凸出的困扰；
◎不知道从什么时候开始，在你身上已经找不到腰身了；
◎有胆固醇过高的迹象；
◎血液中的脂肪浓度含量过高。
脏器型肥胖对策
高热量饮食+不良生活习惯，使你非胖不可
高热量食物是造成脏器周围油质过多的主因脂肪过多，就会堆积在血管内及脏器周围，
引起心血管疾病及脂肪肝问题！之所以会在体内积存过多脂肪，最大的原因就是摄取过量卡路里。因此，想避免成为内脏油质过多的小腹婆，平时最好采取低热量的饮食方式。
减小脂肪吸收、消耗腰腹部油脂，脏器肥胖不找上你
脂肪酶*制剂抑**有助于减小累积于内脏周围的大量脂肪脂肪酶*制剂抑**可促使肠胃道中分解脂肪的酵素失去活性，有效减小30%的脂肪顺利被消化、吸收，而随着粪便被排出体外，便可减小体内囤积脂肪。
TIPS:
10大低GI食物排行榜
| 食品名 | GI值 | 食品名 | GI值 |
| 菠菜 | 15 | 豆芽菜 | 22 |
| 青江菜 | 23 | 小黄瓜 | 23 |
| 苦瓜 | 24 | 蒟蒻 | 24 |
| 芦笋 | 25 | 杏仁 | 25 |
| 原味优格 | 25 | 脱脂鲜奶 | 25 |
10大高GI食物排行榜
| 食品名 | GI值 | 食品名 | GI值 |
| 法国面包 | 93 | 吐司 | 91 |
| 巧克力 | 91 | 马铃薯 | 90 |
| 麻薯（有馅） | 88 | 甜甜圈 | 86 |
| 牛奶糖 | 86 | 麻薯 | 85 |
| 洋芋片 | 85 | 白米 | 84 |
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