春天到了，小裙子小背心还会远么？大长腿，小蛮腰漏起来！可是看着镜子里的自己麒麟臂、大象腿、水桶腰，是不是心里有点凉。俗话说，三月不减肥，月月徒伤悲。可是作为一个无肉不欢的食肉族，要么么不吃肉可真是要了么么的命。

很多很多减肥人士认为“胖就不要吃肉了！”然而当把肉拒之门外，其实在减肥期间，肉也是我们必不可少的食物，适当吃肉更能助力减肥。今天么么就和你来讨论下，怎么正确吃肉让自己瘦下来。

为什么说吃肉也能助力减肥

肉类可以提供优质蛋白，提升基础代谢

众所周知，肉类中富含动物蛋白，这些蛋白也是最容易被人体吸收利用的优质蛋白。充足的蛋白质有助于肌肉的合成，而体内的肌肉量增多，基础代谢也会相应提升，是一个良性循环。

另外，蛋白质丰富的食物还能让我们吃完饭后血糖的上升速度变慢哦，可以减少胰岛素的分泌，抑制脂肪合成。所以减肥也要吃肉哦~

肉类富含维生素B，促进能量代谢

肉类食物能为你提供丰富的B族维生素，像B1、B5、B9等，这些维生素都是身体进行新陈代谢必不可少的营养素，我们人体一旦缺少它们，吃进去的食物产生的热量就很难被消耗掉，最后就只能变成脂肪堆积起来。就会变成小肚腩、双下巴。

肉类可以补充人体的铁、锌，让脂肪加速燃烧

肉类含有丰富的铁和锌，肉类中的锌和铁也更容易吸收。铁是氧气的运输机，氧气在血液中与血红蛋白结合，被运往身体各处。铁充足了，人体氧气也就能充足供应，可以提高酶的活性，加速身体各处脂肪燃烧。

锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素和胰高血糖素控制着人体血糖的升降，血糖稳定在减肥中也分重要。此外，锌还能促进胃酸的分泌，有利于我们身体的消化吸收。

减肥期间该吃多少肉？

其实每人每天吃50克鱼类，60克畜禽肉，以及40克蛋类就足够了，各位减肥的朋友们，每天吃的肉类量不超过这些可以了。吃多了还是会变成脂肪储存下来的。可以吃肉也并不带代表可以没有节制的吃哦~为了美，各位小主浅尝辄止就好！

文：蓉么么小编

图：来自网络

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