现在的东北已经进入深冬，外面的温度已经降低到十几度。出门都需要增添衣物来防寒，因为一时的疏忽，可能就会引起感冒。冬天的感冒，特别的难受。所以大人小孩都要注意防寒。但是对于如果有身孕的孕妇来讲，就更加注意了。冬季在北方都会下雪，雪天路也会特别滑，所以要注意不要滑到，那另一方面就是在冬季的时候，如何做能让孕期更加健康。
在入冬以后，如果在这个期间怀孕的孕妇，要做到“四补”，这样分别是补胃、补血、补钙、补叶酸。做好这几方面，不仅对宝宝好，而且会让孕妇的身体更强壮，那有的朋友可能会问应该怎么补充呢？
补胃：冬季我们都是很少吃凉的食物，因为太凉吃到胃里，胃也会特别不舒服。但是对于孕妇来讲，即使她不吃凉的食物，肚子里的小宝宝仍然是很害怕寒冷的。所以在冬季的时候要多吃一些暖胃的食物，不仅可以帮助孕妇抵御一些寒冷，而且还能让她的气色变得更好。
那么如果是肉类的，可以买一些牛肉或者羊肉，它们比猪肉的营养价值还要高。而且建议每周都吃一次鱼，可以补充宝宝所需要的鱼油，如果爱吃虾的也可以每周吃一次或者两次的大虾。那么如果是蔬菜的话，可以吃一些胡萝卜或者土豆、山芋等等这些都是可以的，因为它们这些物质当中都含有大量的矿物质，所以如果把它们与肉放到一起烹饪会更好。
在冬天的时候，北方的室内温度还是比较高的，因为有地热或者暖气。室内的温度一般都能达到二十几度，所以有的孕妇觉得有点热，就想吃一些冷饮或者凉拌的食物等，这些还是建议不要吃，因为吃的次数多了，宝宝在你的肚子里也会吸收这些比较凉的食物，那么孩子出生以后很有可能会肚子疼，在怀孕期间，孕妇一定要管住自己的嘴，少吃多餐。孩子能吸收到营养，也不会让自己的身材变的更加肥胖。
补血：补血很重要，因为孩子吸收母体的营养，其实就是相当于在喝血一样的。那么在冬季的时候要多吃一些补血的食物，比如做菜使用的锅可以选择用铁锅，因为铁质的东西是有助于造血的。同时再吃一些含铁比较丰富的食物，比如鸡肉、猪血、瘦肉等等这些食物，适当的吃一些含铁的食物，可以很好的帮助孕妈补血，而且还能改善有的孕妈手脚冰凉的问题。此外，人们常说冬季应该吃一些黑豆或则木耳这些食物，所以不妨每天早晨可以做一碗红豆粥或者木耳做的汤都是可以的，能够帮助补血养气。
补钙：
随着胎儿的发育，月份逐渐在增加，那么孕妈对于钙的吸收也会增加，如果缺钙，那么宝宝出生以后就容易患上佝偻病。所以孕妇在怀孕期间，要注意补充钙。除了孕妇专用的钙片以外，更重要的是食步。可以多吃一些豆制品或者虾皮以及纯牛奶等等。如果是吃该片的 情况下，是要听从医生的建议。当家里的阳光比较足的时候，可以晒晒太阳，这样也能补充一些钙。在中午的时候，天气不是很冷，可以适当地在外面走一走，这样才能更好的促进身体对于钙元素的吸收。
补充叶酸
一般大家都知道，在准备怀孕的时候，就要提前补充叶酸。因为叶酸能够预防胎儿的畸形。一般都是孕妇在怀孕之前每天都要吃叶酸。除了需要吃这些以外，还是建议食补。可以每天合理安排一些蔬菜，比如菠菜、油菜、扁豆等等，但是冬季的菜可能没有应季的时候好吃，因为里面含有的化肥或者农药毕竟多，所以在吃之前可以用水来泡一泡。
水果中含有叶酸的都有：樱桃、橘子、梨、葡萄等等。还有动物的内脏，牛羊肉都是含有叶酸的食物。
孕妇在怀孕的时候，做到这几点，就能保证孩子的营养是均衡的。而不会担心孩子出生后，会缺钙或者缺少维生素等等这一系列的问题。但是做为孕妈一定要注意， 在冬季不能感冒，因为感冒的情况下对孩子是有影响的，孕妇是不可以吃药的。但是如果病清比较严重，然而不吃药又不能治愈，所以孕妈要多注意。