只要不是病理性的便秘，都可以通过日常生活的活动和饮食来改善。例如注意增加食物纤维的摄取量，还可适当补充维生素A和维生 素E。此外有意识增加肠道蠕动等等，都对治疗便秘有好处。
1.按摩助排便
按摩排便穴位可以帮助排使。在肚脐水平左右2cm的地方，和这 一点再向下2厘米的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴 位分别是胃阳明经的穴位，对排使帮助很大。连续点按5分钟便有 便意。
或者水平躺着，双膜弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近 盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺 激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。蹲马桶 前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外 推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便。
2.肛门体操
做“肛门体操”是一种可行的解决便秘的方法，即有意识地将意 念集中在肛门，一边有节奏地收缩肛门并屏气二三秒钟，然后放松。 坚持每天做5分钟。站姿或坐姿均可。还可利用乘车或看电视等零碎 时间做。
对于所有人，体育运动有助于防治便秘。特别是慢跑、游泳、快 步行走等。对于老年人而言，散步也不失为一种有益的运动。
3.冷饮疗法
“冷饮疗法”通便是指定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开 水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以剌激胃肠产生蠕动，促进肠 道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。
4.多吃通便食物
女孩子大都有吃零食的习惯，有便秘的女性可以选择以下这些对 缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇 女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的 蠕动。
地瓜：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意， 是通便的特效食物。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形 成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
有一些蔬菜也有通便的功效，便秘者可以在平时多吃。
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。 紫菜：含丰富的胡萝卜紫、维生素、钙、钾、铁，便进肠胃
运动。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素B，促进排便。 海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃 蠕动。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食 物纤维可吸收肠内水分，便便量增加，便进排便。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃维动的维生 素K
以下是具有“解秘”作用的茶汤。
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘， 减少脂肪，稳定血压3体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半 时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦
荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加人水，没过芦荟即可。用小火煮 熟后滤出芦荟饮用。