随着“20岁小伙被诊断骨质疏松，只因每天喝X乐！”这类报道的频繁出现，越来越多的人将骨质疏松与喝碳酸饮料简单而粗暴地联系起来。当孩子吵着要喝时，家长会以“再喝你的骨头就会断，就会长不高”来威胁劝阻。
碳酸饮料对我们的骨骼真的有如此大的伤害吗？喝碳酸饮料真的会导致骨质疏松吗？预防骨质疏松应该怎么做？
什么是骨质疏松？
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。目前好多人对骨质疏松都是漠不关心的态度，但是，大家要知道，骨质疏松被医生们成为“寂静的杀手”！会产生你意想不到的严重后果。这节课，我们请到了山东大学齐鲁医院 脊柱外科副主任医师—李玉华，来为大家讲讲骨质疏松的那些事。
在现实生活中，骨质疏松的男女比例为3：7，更为准确的说是中老年女性；同时， 60岁以上的人群，也是骨质疏松的高发人群。
从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天1000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。李主任给我们带来了一个骨质疏松风险级别的判断公式：
（体重-年龄）×0.2=？
童鞋们可以根据这个公式自测一下。如果计算结果大于-1，那么恭喜你，你患骨质疏松的风险较低。如果结果在-1～-4，就要小心了，有中度风险。如果你的测试结果小于-4，那么，风险较高，应该去医院检测一下了。
骨质疏松的危害？
一、疼痛：骨量减少以后，骨头质量就差了，如果减少这个骨量的12%就会出现一些不适，比如，出现驼背畸形，一些长时间牵拉产生的劳损。
二、骨折：脆性骨折（骨质疏松性压缩骨折），据调查，髋骨骨折患者，一年之内死亡率高达20%，50%的患者会落下疾病，25%需要长期护理。
三、驼背畸形：骨质疏松以后，一些椎体就会出现一些微小的骨折，造成契形改变，前面是骨折变窄，后面没有变化，多个序列加起来之后，就出现了驼背。
四：心脑血管并发症：就会引起心脏和胸部的不适。
骨质疏松的预防？
对骨质疏松的预防，要分三级。
一级预防：四十岁之前，多吃菜，多晒太阳等等，让钙有一定的沉淀。
二级预防：四十岁到六十岁，钙开始流失，这个时候要进行骨密度检查，重点是腰部脊椎，髋部，前臀部位。
三级预防：六十岁以后，一些人会出现重度骨质疏松，这个时候就要去医院，进行正规的治疗，比如，吃钙剂，维生素D，减少破骨细胞，增加骨细胞活性。
另外，李主任告诉我们，因为碳酸饮料口感酸爽，长期习惯于喝碳酸饮料的人会无形中减少牛奶，豆浆，酸奶，矿物质水等饮品和正常饭食的摄入，减少了钙质，益生菌，氨基酸，蛋白质和矿质微量元素的摄入。间接影响骨量积累。所以，针对长期/过量饮用高糖高热量碳酸饮料的负面影响，还是建议适量。
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