当我们在转动脖子或者抬头低头的时候，出现一些关节弹响的声音！
这种咔咔响的声音到底代表了什么呢？
是说明我的骨头被磨损了吗？
还是说我出现了一些严重的颈椎病呢？
下面我来一一为大家说明。
其实，造成颈椎响声的原因很多。不过大多数情况下，颈椎的响声是无害的，是属于生理性的弹响。
生理性弹响
生理性弹响声主要是指出现弹响的时候，不会伴随任何的症状。例如，关节挤压导致气泡破裂，发出响声。
颈椎组成的关节有关节囊包裹着，而关节囊里面的液体，液体里面存在二氧化碳等气体。当颈椎进行活动时，会牵拉挤压到关节囊内部，此时如果气泡被挤压破裂，就可能会听到响声。
如果是这个原因，那么你平时可以没有或者很少颈椎疼痛等症状出现。
病理性弹响
而对应的我们也有一种叫病理性的关节弹响，这种关节弹响出现的时候，会伴随着一些症状，例如疼痛的出现。以下是几个常见的原因。
原因一：肌肉紧张痉挛
例如背部的斜方肌与颈部的胸锁乳突肌痉挛，会导致肌肉长度缩短。
当颈椎进行活动时，这些肌肉会向反方向对抗颈椎的活动，此时可能会听到一些响声。
如果是这个原因，你平时可能会经常感到颈部与肩部的肌肉僵硬。反复的出现弹响后，你可能会觉得颈椎会出现一些疼痛。
原因二：椎间盘突出
可以把椎间盘理解为是位于两节椎体的软垫，主要作用是缓冲，避免两个椎体的磨损。（上图红色位置是椎间盘突出带来的影响。）
如果你的椎间盘受到破坏，例如突出，水分减少。那么两节椎体以及椎体后的小关节可能会比较紧密的连接在一起。当你进行快速的颈椎旋转等活动，有可能让这些椎体之间产生摩擦，发出声音。
如果是这个原因，当椎间盘突出压迫神经时，你可能会出现一些手麻、头晕、头痛等症状。
或许有的人可能会有疑问，这会不会是骨头磨损或者骨折造成的呢？
会有可能，并且如果真的是这个原因，你在出现响声的时候，会同时伴随着明显的疼痛出现。
或许还有人会问，反复性的弹响会不会造成一些磨损出现关节炎呢？
目前并没有科学研究证明频繁关节弹响会导致关节炎的产生。不过随着年龄的增加，关节的弹响声会有可能慢慢变得更明显、更加响亮，同时可能会伴随着一些碾磨，嘎吱的感觉。
我们有没有办法去解决这些弹响声？
当然有。
大部分的颈椎弹响会跟肌肉痉挛有关。所以我们可以通过牵拉，放松一些容易僵硬痉挛的肌肉，去缓解这种弹响。
上斜方肌拉伸运动
动作要点：
- 站立位或坐位，手放背后让肩膀下沉，同时固定肩部；
- 头向一边侧，让一侧颈椎到肩部有轻度拉伸感即可；
- 若无，可用手拉动头部向一边侧多一些；
- 保持拉伸10秒，一天10次；
- 若出现头晕等不适，可减少幅度或暂时停止这个动作。
胸锁乳突肌拉伸
动作要点：
- 保持肩部不动，头向一边侧；
- 向上抬起下巴，在耳朵到锁骨前的区域有拉伸感即可；
- 若无，可把手放在胸部按压固定；
- 保持拉伸10秒，一天10次；
- 若出现头晕等不适，减少运动幅度或暂时停止这个动作。
另外，我们也可以求助一些专业的正骨医师。尝试通过一些正骨手法去增加关节的活动度与放松肌肉，减少骨头与骨头之间的碰撞。
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