炎炎夏日，酷暑难当。在如此烈日炙烤下，如何预防中暑变得异常重要，今天我们就来聊聊中暑那点事。
什么是中暑？
中暑是一种严重的热损伤引起的医疗急症。如果不及时处理，严重者会引起脑部及人体其他重要器官的损伤，甚至死亡。长时间暴露于高温环境容易让人中暑；如果高温，人体同时又处于缺水状态，那就更容易引发中暑。这时候体温调节中枢紊乱，体温会异常升高。一般来说，中暑时人体核心体温可高达40摄氏度（105华氏度）。
中暑有哪些症状？
中暑会有很多不同表现，最常见的是晕倒，还有其他常见症状如：
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剧烈头痛
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头晕/头胀
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闭汗（即使外界环境很热，但人体不出汗）
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乏力或者抽筋
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恶心、呕吐
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注意力涣散、动作不协调
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心慌、呼吸急促
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不省人事
中暑高危人群？
老年人、婴儿、户外运动员更容易中暑，有时候宠物也会中暑（这点小编也涨姿势了，回去好好照顾家里的喵星人）。长时间待在空调失灵的环境，如果没有及时补水，中暑风险也很高。还有那些罹患慢性疾病患者（如：糖尿病、心脏病、肺病、肾脏疾病等），酒精成瘾或醉酒的人也是中暑高发人群。
如何来预防中暑？
中暑与热指数（heat index）直接相关。热指数指人体在不同湿度情况下对相同高温度感受指数。比方说环境湿度大于60%，温度即使刚刚超过32度，热指数就比较高，长期暴露于这样的环境，中暑几率也非常高。预防中暑小贴士如下：
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夏日尽量轻装，浅色衣服（减少热吸收）
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涂抹SPF30以上的防晒用品保护皮肤
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喝足够的水，医生推荐每天饮8杯水。如果进行体育锻炼，需要更多水分
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夏日合理选择室外运动时间，避免正午室外活动，尽量选择清晨和傍晚
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避免长时间待在过热的环境中，国内很多地方还没普及空调，我们提醒大家一定要注意千万别硬抗
中暑了该怎么办？
中暑按照严重程度分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的中暑类型，危及生命。一旦意识到身边亲人或朋友出现严重的中暑症状，及时送医是非常必要的。
如果附近没有医院或者没有条件进行急诊转运，请及时打电话给您的医生寻求帮助，并开始对中暑患者进行急救。以下是处理中暑的一些小建议：
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将中暑者挪至阴凉处或空调房间
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用冰块或冰袋来降温，放在颈部、背部、腹股沟以及腋窝下，可以迅速降温
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脱掉多余的衣服
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用冷水湿透全身来帮助降温，同时对着中暑者吹风来协助快速降低体温
夏天是享受日光浴及户外活动的好时节，只要记住我们以上的建议，中暑就会远离您和家人。
参考文献：
“Heat stroke: Symptoms and treatment.” WebMD. WebMD, 27 Sept. 2014. July 2016