孕妇容易便秘有三个原因：
1.怀孕后因为体内女性荷尔蒙改变，造成肠胃平滑肌松弛，肠胃蠕动因而变慢，所以比较容易便秘。
2.怀孕后随着胎儿长大，子宫也越来越大，很容易压迫到大肠，导致肠道中的食物或食物残渣通过时速度变慢，进而造成便秘。
3.怀孕后骨盆腔充血，食物在肠道中停留时间拉长，水份容易被吸干而使大便变硬。所以怀孕很可能面临便秘问题，越到怀孕后期，状况会更明显。
如何有效预防便秘？
1. 多吃纤维素多的蔬果杂粮。
很多时候孕妈是因为吃得过于精细导致排便困难的，所以可以多吃一点纤维素多的杂粮、蔬菜水果等，比如燕麦、糙米、绿菜。一方面保持营养均衡，另一方面要注意少食多餐，切不可暴饮暴食哦。
2. 养成规律的排便时间——每日早上排便
早晨排便是个非常好的习惯。孕妈可以在起床后空腹喝一杯白开水，再吃早晨，这样容易产生便意，长期坚持会很好的预防便秘。
3. 保证每日的运动量
适量的运动可以增强孕妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。孕妈可以在安全的前提下散散步，走动一下，力所能及的做一些运动。
4. 保证睡眠、保持好心情
孕妈保持一个良好的精神状态和乐观的生活态度，睡眠充足，精神头就会比较足，这样也有利于全身心的健康。
5. 一定要谨慎用药
孕期服用益生元，可以有效缓解孕期肠胃不适以及便秘，可增强孕妇的新陈代谢，提高孕妇自身抵抗力。还能有助于提升婴儿的免疫力和健康的肠道环境
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