据统计，有80％以上的女性，在孕期子宫都呈右旋，所以很多医生和专家都建议，在孕期尤其是孕晚期，最好保持左侧睡。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

很多孕妈都反映，自己明明想要左侧睡，但是每次一到晚上睡觉就不由自主的翻身。

这让很多妈妈都不由得担心，睡觉经常翻身，会不会对胎儿的发育有影响？今天糖果妈妈就来和大家一起聊聊关于“孕期睡觉”的那些事。

孕期睡觉“难”，不翻身就难以入睡

小路在孕前是出了名的好身材，但是怀孕之后小路长了足足25斤，其实长胖倒不是小路最烦恼的。

最令小路烦恼的是，每到晚上躺下时，小路总觉得胸闷，难以入眠，难受的小路经常在睡前辗转反侧。

但是最近小路在孕妈群里看见一个说法，“睡觉经常翻身会严重影响胎儿发育”。小路不由得心发慌，马上打车就去医院检查。

医生仔细的询问了小路的反应和睡前的习惯，告诉她：“经常翻身的确对孕妇会有一些影响，但从现在的检查结果看一切正常。”

松了一口气的小路，不禁疑惑，“所以孕期经常翻身到底对宝宝有什么影响？”

孕期翻身真的会影响胎宝发育？

答案：确实会有。

很多孕妈或许在睡前，都能尽量保持不翻身。可真的睡着了，在完全无意识的状况下，无论是谁都无法控制住自己不翻身。

孕期翻身对胎儿有两个影响。

一、胎儿脐带绕颈

这是比较严重的情况，也是很多孕妈们所担心的问题。一旦脐带绕颈，宝宝处于缺氧的状态。而且脐带绕颈，即使是医生也没有什么好的办法解决。

只能等宝宝自己活动时解开，如果情况严重的话，可能会影响到顺产，只能剖腹生产。

二、打扰胎宝睡觉

另一个就是影响宝宝睡眠，当我们翻身时，肚子里的宝宝也会感到震动，将本在睡觉的宝宝“吵”醒。

如果宝宝经常被吵醒，可能会让宝宝比较“暴躁”，影响发育，还会向上面说到的，因为乱动自己把自己缠住，造成“脐带绕颈”。

睡觉必须一动也不动？

其实也不是的，孕妈们在睡觉时，其实是可以翻身的，长时间保持左侧睡也会让身体变麻。

方法：只要在翻身的时候扶住肚子，动作慢一点、轻一点就可以了。尽量减少剧烈的晃动，不要影响宝宝的睡眠，就可以了。

妇产科专家提醒大家：

每个人体质和情况都有差异，所谓的睡眠标准也应该因人而异。

孕妇最重要的事，就是保证自己休息的时间，至于要不要左侧睡还要看看你是不是子宫右旋。

特别是在孕晚期如果你真的左睡累了，其实也开始适当换侧，记得每天测1-2次胎心即可。只要没有感觉到不舒服就没关系。

扩展阅读：左侧睡的正确姿势

很多孕妈都知道在孕期左侧睡好，但是却不知道，如何左侧睡才算最标准、对胎儿最好的。

其实左侧睡并不是要，孕妈们直勾勾的整个人左“立”在床上，如果真的保持90°的姿势，那可能不是在休息，而是在“军训”。

正确的做法是，只需要适当倾斜，让准妈妈的后背与床面呈30°的夹角就可以了。

如果你是睡着后，特别喜欢翻身的人，还可以在后面垫一个垫子或枕头，帮助自己保持一个向左倾斜。

糖果妈妈留言板：你在孕期经常翻身吗？你最喜欢什么睡姿呢？

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