脂肪不是一天囤积起来的，同样的道理，肌肉也不可能是一天练出来的。

现在健身的理念可以说是非常流行，无论是户外的慢跑、快走、还是在健身房进行系统的训练，实际上都是非常好的健身方式。

很多人刚开始健身时，信心满满，总想着自己能很快地改变身材，但往往在健身后的前几天便坚持不下去，有很多人在一个月内就忘掉了健身这回事。

太忙、路途远、太累、今晚要聚餐……各种主观客观理由，一句话，就是不去健身。

健身是可以改变一个人的健康状况、外观、气质等等多方面的，更重要的是，健身可以铸就一个有耐力、有恒心去做好一件事的心态。

健身确实太累，有什么法子可以让人坚持下去？下面几点方法试试看行不行？

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A、一边锻炼一边听音乐。

这种方法很多人都是用，你到健身房去可以看见很多人戴个耳机，旁若无人地专心锻炼。

音乐可以让我们暂时忘掉劳累，能让你全身心地专注锻炼的动作，不失为一种很好的方法。

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B、找一个小伙伴一起练。

健身总归是枯燥的，找一个志同道合，能聊得来的朋友一起练习动作，不仅可以互相帮助，还能交流心得，把枯燥的健身也变成一种社交方式。

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C、合理变化锻炼的计划。

每天都重复相同的锻炼，自然是无趣的。试着把相同类型的锻炼总结一下，做一下每天不同的安排，这样会有趣很多。

例如：今天慢跑半个小时，卧推20分钟；

后天动感单车半个小时，腹肌训练30分钟。

再适时地加一些有氧运动操，或者听教练讲一下理论知识，会变得非常有兴趣和探索欲。

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D、记录身材变化的日志。

每天把身材的不同状态拍照打卡，或者把每天的体重数据、饮食安排进行记录，经过几个月或者一年后，总结在一起比较，你会发现，改变很多。这种记录身材改变的日志会让健身变得更加有趣，也会让人更有兴趣继续坚持下去。