转眼间，春节假期已经结束，各行各业陆续都要回归正常的轨道中，上班族即将要投入到每天对着电脑的工作中去。但是也有不少的小伙伴们因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，暂时还继续在家中“躺尸”生活。
在办公室上班也好，在家躺着看电影、追电视剧也好，一不留神几个小时就过去了，持续时间一长，不免都会感觉到脖子酸痛、肩膀僵硬。今天介绍几个动作，每天坚持10分钟，可以有效缓解肩颈疲劳哦！
动作一：颈部侧向拉伸
挺直身体，抬头目视前方，之后慢慢把耳朵贴向肩膀，左右交替做，动作持续15秒。
动作二：颈部后仰拉伸
背部挺直，双手合十放于脸前，头慢慢向上抬起，眼睛望向斜上方，动作持续15秒。
动作三：前臂外张拉伸
前臂放平，掌心朝上，大臂夹紧身体，双手向两侧打开至肩胛骨收紧，动作持续15秒。
长时间的坐立办公以及半躺追剧等，一定要间隔一段时间后做些放松动作缓解肩颈的紧张感，否则身体不舒服，工作效率也势必会大打折扣。赶紧动起来吧！