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文/老K

世界卫生组织报道：全球每年超过 80 万人自杀。也就是说，平均每过 40 秒，就有一个人选择结束自己的生命。

很多抑郁症的亲友害怕自己最爱的人自杀，在绘本《我有一只叫抑郁症的*狗黑**》里，作者马修·约翰斯通将抑郁症比作一只*狗黑**。

也就是抑郁症最让人痛苦的地方在于，它会无时无刻影响抑郁症患者。

那么作为亲友我们该如何帮助抑郁症患者走出困境呢，这里老K给大家出几个主意：

学会倾听

来源：简单心理学

其实很多亲友陷入一个误区，他们总认为自己需要“多做些什么”，帮助抑郁症最重要一点就是陪伴，这是是最简单、也是最长情的治疗。家属对待抑郁症病人最理想的方式就是陪在他身边，甚至不需要任何言语。只是默默陪伴，耐心倾听，附上爱抚亦或拥抱，这会大大减轻病人的压力。

陪伴的意义在于让家人们知道，我们不会因为疾病而远离他们，正相反，无论他们经历着多大的痛苦，我们会寸步不离、耐心地陪他们走过人生的低谷。

不求助，不帮忙

来源：简单心理学

很多抑郁症亲属希望不断把自己的人生道理讲给抑郁症患者听，甚至在他们不需要帮助的时候还喋喋不休。

这是非常错误的做法，正确做法，你们该给他们一些空间，甚至有时候主动帮助他们搜索一些走出抑郁的技巧，必要的时候让他们知道其实有很多患者可以走出抑郁症，这些积极的消息对他们来说真的特别重要。

来源：简单心理学

这个期间，大家要秉承一种：不求助，不帮忙。

如果亲属希望了解抑郁症需要什么样的帮助，最好自己问他们，只有他们自己最了解需要什么样的帮助。

真正的陪伴是:适当的距离适当的空间,适当的关注,以及背后默默的学习专业知识,请教专业人员,学会了解抑郁症,了解他们内心深处的想法,和,足够的时间等待。

助人自助

来源：简单心理学

其实助人自助这个词是心理咨询师最重要的工作，放在抑郁亲属上也同样适用。

助人自助的意思就是，我们要帮助他们学会自己处理自己的问题。

这里就是告诉大家，不要授人以鱼，而要授人以渔。只有这样他们在以后才能遇到问题有更好的意识独立解决。

切忌不要对抑郁症患者包办一切，除非他们在急性期抑郁非常严重。

学会先照顾好自己，然后教会他们接纳自己

来源：简单心理学

要知道很多抑郁症患者的亲属有时候比抑郁症患者本身还焦虑抑郁，记得我之前接触的一个案例，本身孩子只是轻微焦虑抑郁，但母亲来到心理咨询室时表现的比孩子还焦虑。

要知道我们只有自己先照顾好自己，才能对亲友产生帮助，同时只有自己应对负面情绪没那么可怕，我们才能给他们榜样，让他们可以接纳自己和症状。

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毕竟康复很重要一点就是要接纳自己和症状。

希望身边的每一个抑郁症患者都可以得到正确有爱的帮助！

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