今天我想给大家分享的是《不完美才美》第三册，和海蓝博士学习情绪梳理。
本书分12个课程，在这个12个课程中我们去学习如何梳理我们自己的情绪，去治愈自己的痛苦，这个12堂课也是我们人生中大部分人都需要经历的有代表性的痛苦。
1、如控制住你的脾气－剥洋葱法
2、什么是最适合你的工作－价值驱动法
3、如何做出符合自己内心的选择－指南针选择法
4、如何缓解你的社交压力－自我陪练法
5、如何应对生活中的担忧和焦虑－担忧拆解法
6、如何化解你的金钱压力－拨云见日三步法
7、如何将自卑转换为自信－自我探索六步法
8、害怕被拒绝，如何勇敢的SAY NO
9、找到适合自己的恋人，5+3标本兼治法
10、失爱后的柳暗花明法－如何放下前任
11、如何滋养你的亲密关系－懂得爱的：三要三不要
12、如果只剩下3个月，你最想要什么－幸福的无大元素
对海蓝博士来说，做这一个人生最关键痛苦的调研和组织案例，展示给我们的每一位读者真的是把活生生的自己置身于当事人中，去感受你的感受，也许这就是一个成长的过程。书讲到的这么多案例和方法，如果你还想痛苦，在情绪中无法自拔，那真的没有办法，也许你就是来体验痛苦的，体验无助的，体验病痛的，那就好好体验吧。
这么多的方法，对我来说，我喜欢我们道家的简单，道生一，一生二，而生三，三就生了万物，所以我也喜欢那个可爱的案例，就是把大象从冰箱拿出来的方法，首先打开冰箱，拿出大象，关起冰箱，那是多么的一致啊。
我又为何这样说呢，因为每一个人的痛苦，她总是会说我不得不，我不得已，我很难过，就像冰箱放大象一样，怎么可能放得下呢，但是当我们把自己的痛苦感受联想到冰箱里的大象，你就会明白，只要你不去想你就可以出来了，而不是去问大象怎么可能能到冰箱去呢？
所以对各种痛苦，不堪，我总是喜欢归结为为什么？怎么做？两个步骤，这就是中国的道，你清楚了，你所有的痛苦也就有了，真的是很简单很简单的办法吧。
但是为何这么简单的办法为何很多人宁愿痛苦也不愿去问自己为什么？怎么做呢？是因为他们就是想沉静在自己的痛苦中，他们就是想去告诉别人，我就是很痛苦，就是去博的别人的同情。因为当我们去疏导一个人的时候，对方一般都会说，你不在我的立场，你不懂我的痛苦，但是他从来就不会问为什么，为什么我会面对这个问题。
世间纷繁复杂，世间的烦恼也是纷繁复杂，这个是和物质文明的诞生而衍生的副产品，也许以前的人没有那么多痛苦，现在物质丰富了，为何还会伴随更多的烦恼呢，就是这样，任何事情都是有两面性的，我们得到了多少也将失去多少，当我们能坦然面对这个纷繁复杂的物质世界，我们就能坦然面对世间的痛苦了。
期待我们每一个人，都可以去问自己，为什么？怎么办？让痛苦远离我们才是我们一生追求的。
今天的分享就到这里，期待大家喜欢。